Bent Leg Up Teaser
Pornim din sezut, genunchii indoiti si talpile pe sol. Ne lasam pe spate, mentinand un picior pe sol, celalalt intins la 45 grade, cu genunchii lipiti. Inspiram si ne ridicam din abdomen cu bratele paralele cu piciorul intins, mentinem pozitia 2 secunde, apoi expiram si ne lasam pe spate lent, mentinand abdomenul incordat. Repetam de 8 ori si schimbam pozitia picioarelor.
Beneficii: Aceasta este una din cele mai avansate miscari de Pilates, va pune la incercare muschii abdominali si echilibrul. In acelasi timp, va ajuta sa va mentineti spatele drept.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (18)
cand tebuie sa fac exercitiile si de cate ori pe zi ca sa aiba rezultate?voi spuneti ca dupa doua saptamani aveti rezultate in ce constau rezultatele?astept un raspuns pupici,va multumesc
Care sunt exercitiile pentru aripoare? Fac tot setul de exercitii ma simt foarte bine am abdomen si picioare frumoase dar nu pot scapa de aripioare.
Exercitii super bune
Multumesc pentru tot.
Sunteti foarte buni, imi place ca se pot vizualiza. Sper sa imi fie de folos!
Sunt 3 luni de la cezariana, pot sa fac pilates?
Am 50 ani si sunt incepatoare, iubesc foarte mult sa fac sport si sper ca am sa am rezultate cu pilates, care imi place mult.
pilates functioneaza eu fac pilates de un an si se vad rezultate am slabit 6Kg si se vad frumos muschi.
cam in cat timp o sa vedem rez? eu fac pilates jum de ora pe zi de aproape 2 sapt si nu vad rez va rog rasp
e SUPER! si eu fac, dar nu sunt asa consecventa. Imi palce f. mult metoda deoarece iti da timp sa te concentrezi la miscari si la respiratie. Este mult mai buna exercitiilor de aerobic, care datorita ritmului alert nu permit o respiratie-adica o oxigenare- buna a organismului si devin "anaerobice".
chiar au rezultate.multumesc
excelene.m`au ajutat mult.multumesc.
EX ACESTEA MI SE PAR EXCELENTE FOLOSITILE CA SUNT FOARTE BUNE
am o luna de cand fac ex. pilayes de pe acest site si faptul ca sunt insotite de imagini ajuta foarte mult. Va felicit.
Programul Pilates mi se pare excelent. Am descoperit aceasta metoda la Euforia TV, il urmez cu fidelitate si sunt foarte multumita de starea si de energia pe care mi-o da.Ma bucur ca acum le pot accesa si in varianta pe care o prezentati, in cazul nedorit in care vor intrerupe acest program. De aici poate voi invata mai multe despre programul Pilates.
Fac exercitiile pilates de pe aceasta pagina de 3 saptamani zilnic si sunt multumita, insa nu stiu cat de mult te ajuta aceste exercitii in pierderea greutatii.
este un program de intretinera sanatatii
va felicit pentru acest program, chiar ati reusit sa ma ambitionati sa fac aceste exercitii. Va multumesc si sa ne mai oferiti astfel de programe video.
Posteaza comentariu