Exercitiul I
Pozitia initiala: culcat dorsal, ambii umeri sunt lipiti de saltea, genunchii flexati adusi spre dreapta, barbia orientata sus, coatele pozitionate in exterior. Se executa ridicarea si coborarea trunchiului intr-un timp, efectuandu-se 3 serii a cate 10 repetari fara pauza.
Apoi o serie de ridicari si coborari in doi timpi.
Si la final se revine la ridicarea si coborarea trunchiului intr-un timp, efectuandu-se 3 serii a cate 10 repetari fara pauza.
Inspira in pozitia initiala si expira la ridicarea trunchiului. Miscarea trebuie efectuata identic si pentru partea opusa a taliei.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (17)
da dar nu specifica cate serii trebuiesc facute asa ... :( am sa fac tot 10...
Interesant articolul, am sa incep sa fac si eu. Sper sa dea rezultate cat de curand pt ca asta vrea toata lumea: rezultate rapide!
Cred ca sunt super exercitile, la mine au inceput sa dea rezultate.
Toate exercitiile astea dau rezultate dupa ceva timp + ca trebuie sa ai grija la alimentatie. Eu fac exercitii de genul si chiar imi ajuta ;)) la inceput nici la mine nu dadeau rezultate dar totusi am continuat ;)
Eu fac exercitii de o luna si de astea si alte exercitii nu prea a dat rezultat. Am o prietena care a facut timp de 4-5 luni exerciti dupa un film il am si eu si exerciti alea dau rezultate.
eu sunt o fana a fitnessu-ului, iar parerea mea este ca fiecare fiecarui corp i se atribuie doar o serie de exercitii,iar dietele tin doar de echilibrul caloric si energetic a corpului, atat..."corpul trebuie sa se impace cu exercitiul fizic"
dragele mele....eu fac de mult timp zeci de astfel de exerc...dar nu am vaz rez prea bn..chiar daca nu mananc decat dieteti...poate ar treb sa mai insist...ma enerv exercitiile astea
Revin cu parea mea peste o saptamana, sa vad daca am redus ceva din talie...
e bun dar trebuie combinat si cu alte exercitii
o sa incerc si eu...chiar sunt curioasa pt k cel mai mult detest exercitiile pt talie
interesant!mereu miam dorit sa stiu asta!voi incerca si va voi spune rezultatele:)
interesant!mereu miam dorit sa stiu asta!voi incerca si va voi spune rezultatele:)
nu prea da rezultate...acest exercitiu
sper ca acest exercitiu sa dea rezultate si in cazul meu.adriana deeak
FFFFF BUN..FELICITARI
Multumesc,si totodata felicitari pentru aceste exercitii. Continuati cu mai multe.Succes
sunt cateva exercitii pentru tine
Posteaza comentariu