Dieta de 5 zile

Ești la dietă de ceva vreme și ai rămas în pană de idei? Vrei să te apuci “de luni” de un regim nou și nu știi cum să începi? Iată o variantă de meniu prin care slăbești și nici nu te înfometezi. În ziua 6 și 7 se reiau meniurile din ziua 4 și 2. Combină această dietă cu 3 antrenamente pe săptămână și vei slăbi minimum 2 kilograme! Pentru tonifiere, recomand: Body Worship, ReShape, Black Magic, The Method sau Bikini Body. Antrenamentele cardio cele mai eficiente sunt: Capoeira, Steel Tonic, Essential Fitness, TaeBO și Rebound Cardio.
Ziua 1:

Mic dejun: o lipie libaneză + 80g piept de pui la grătar + o roşie, un castravete, varză albă
Gustare 1: un pahar de sana
Pranz: un bol de ciorbă de cocoş de ţară
Gustare 2: 2 morcovi cruzi
Cină: o salată grecească (salată verde, roşii cherry, ceapă, 5 măsline, o felie mare de brânză feta, o lingură de ulei de măsline, lămâie cât cuprinde)

Ziua 2:

Mic dejun: 2 felii de urdă + roşii cherry, un ardei capia şi o cafea neagră
Gustare 1: o pară/un măr
Pranz: 100 g paste integrale cu legume fierte peste şi sos de roşii Bio se găseşte în Mega Image, la raionul BIO)
Gustare 2: o mână de migdale crude
Cină: o supă de roşii şi un pahar de chefir

Ziua 3:

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală + 100g piept de pui fiert + o roşie
Gustare 1: un kiwi
Pranz: ghiveci de legume (200g) + salată verde cu lămâie
Gustare 2: 2 felii de mozzarella
Cină: un bol de supă de roşii + un pahar de chefir

Ziua 4:

Mic-dejun: salată de pătrunjel cu 2 roșii + ½ lipie de graham
G1: o portocală
Prânz: mâncare de linte + 100g piept de curcan la grătar
G2: un iaurt mic BIO
Cină: supă cremă de legume + sote de spanac

Ziua 5:

Mic-dejun: 2 felii de pâine integrală cu salată de vinete (fără maioneză)
Gustare 1: 2 kiwi mici
Prânz: ciuperci la grătar + amestec de legume congelate (morcov, broccolli, conopidă, etc) şi mozzarella rasă pe deasupra
Gustarea 2: o mână de caju crud
Cină: un bol de supă de roşii (fără orez) + un pahar de chefir
Cori Gramescu
Lady Fit: Str.