Calorii arse intr-o ora
Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.
Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.
| Activitatea efectuata (timp de o ora) |
73 kg |
91 kg |
109 kg |
| Aerobic (intensitate mare) | 511 | 637 | 763 |
| Aerobic (intensitate mica) | 365 | 455 |
545 |
| Aerobic acvatic |
292 | 364 | 436 |
| Aparat vaslit |
511 | 637 | 763 |
| Alergare 3 m/s |
986 | 1.229 |
1.472 |
| Baschet | 584 |
728 | 872 |
| Bowling |
219 |
273 | 327 |
| Baseball | 365 | 455 |
545 |
| Banda rulanta |
657 |
819 | 981 |
| Ciclism (usor) < 4 m/s |
292 | 364 | 436 |
| Canotaj | 256 | 319 | 382 |
| Dans |
219 |
273 |
327 |
| Exercitii cu greutati | 219 |
273 |
327 |
| Fotbal |
584 | 728 |
872 |
| Golf | 329 | 410 |
491 |
| Inot | 511 |
637 | 763 |
| Jogging 2 m/s |
584 | 728 | 872 |
| Mersul pe role |
913 |
1.138 | 1.363 |
| Mers 1 m/s |
183 | 228 |
273 |
| Mers 1,5 m/s |
277 |
346 |
414 |
| Patinaj |
511 | 637 |
763 |
| Saritura cu coarda | 730 | 910 | 1.090 |
| Ski | 365 |
455 | 545 |
| Ski nautic |
438 | 546 | 654 |
| Tae kwon do | 730 |
910 | 1.090 |
| Tai chi |
292 |
364 | 436 |
| Tenis |
584 |
728 | 872 |
| Volei |
292 |
364 | 436 |
Comentarii (1)
Habar nu avea de asa ceva. Mi-am salvat articolul.
Posteaza comentariu