Cele mai bune 5 exerciţii pentru spate. Calmează durerile!
3 din 6
Exercițiul nr. 3
Al treilea exerciţiu se leagă cu exerciţiul anterior. Din "câinele cu faţa în jos" se trece în planşă şi se lasă genunchii pe sol, apoi tot corpul, păstrând palmele la locul lor. Se încordează abdomenul şi muşchii fesieri, pentru a ridica trunchiul şi a-l aduce uşor pe spatel. Ai grijă la umeri, aceştia nu trebuie să fie lângă urechi, ci lăsaţi jos şi aduşi pe spate. Dacă postura este prea intensă pentru tine, poţi să rămâi cu corpul pe sol şi să ridici trunchiul atât cât te simţi confortabil, împingând în palmele situate la nivel pieptului.
Posteaza comentariu