4 din 6
Exercițiul nr. 4
Acest exerciţiu este deosebit de eficient pentru musculatura posteriorului și a picioarelor. Fie îl execuţi cu picioarele pe sol sau cu câte un picior ridicat în timp ce ridici posteriorul.
Stai culcat pe spate, cu picioarele îndoite cu tălpile pe sol, mâinile pe lângă corp cu palmele pe sol, ceafa relaxată şi ridică bazinul până când formează linie dreaptă cu spatele.
Încordează posteriorul, menţine puţin poziţia după care se revine în poziţia de start şi se repetă mişcarea.
Posteaza comentariu