Beneficiile aerobicului acvatic

In timp ce beneficiile programelor de jogging sau de ridicat greutati sunt cunoscute de majoritatea oamenilor, beneficiile programelor de aerobic acvatic de abia incep sa fie descoperite. Exercitiile tale obisnuite de intretinere pot fi eficientizate daca le faci in apa.
Daca nu stiai, exercitiile in apa au urmatoarele avantaje.

Flexibilitate

Exercitiile acvatice nu numai ca iti tonifica muschii, dar lucreaza si la nivelul articulatiilor, corpul tau devenind mult mai flexibil.


Reducerea efortului

Exercitiile aerobice se fac de cele mai multe ori in apa pentru ca tu sa nu simti un efort prea mare; in apa, accelerarea respiratiei este insesizabila.

Forta muschilor

Apa este un aparat de exercitii natural si adjustabil instant. Rezistenta este de patru pana la 42 de ori mai mare in apa decat in aer.


Fara accidentari

Daca vrei sa te antrenezi pentru probe de viteza, o poti face atat in apa, cat si pe uscat, diferenta fiind ca in apa corpul tau nu este predispus la accidentari.
Apa suporta 90% din greutatea corpului tau, ceea ce duce la reducerea riscurilor de accidentare.


Recuperare/ Odihna

Numeroase studii arata ca exercitiile acvatice pot ajuta la recuperarea mobilitatii si la eliminarea acidului lactic din organism.


Arderea grasimilor

S-a demonstrat in urma a catorva studii ca exercitiile acvatice ajuta la arderea grasimilor in acelasi mod eficient ca si in cazul exercitiilor efectuate pe pamant, asta in cazul in care sunt efectuate la aceeasi intensitate.


Mentinerea unei pozitii de stat corecte

Apa intareste muschii erectori ai spatelui (ca si pe cei abdominali), acest lucru ajutand la prevenirea accidentarilor si la mentinerea unei posturi bune.


Echilibru

Atunci cand faci exercitii in apa, iti construiesti o simetrie musculara, deoarece ti se opune rezistenta din ambele directii.


Echilibru general

Exercitile acvatice imbunatatesc coordonarea, prin combinarea miscarilor opuse (brat drept cu picior stang) cu rezistenta apei.


Intarirea muschilor abdominali/ erectori ai spatelui

Fara sa faci nici o flotare, poti sa iti tonifici muschii spatelui si pe cei abdominali ca urmare a rezistentei opuse de apa.


Functionalitate


Ca urmare a pozitiei verticale in apa, exercitiile acvatice sunt o pregatire foarte eficienta pentru activitatile zilnice care te solicita mai mult: de la caratul cumparaturilor la curatatul podelei.


Eliberarea de stres

Scufundarea in apa produce instant schimbari biologice, dintre care o crestere a fluxului sangvin si o trezire a simturilor.
Rezultatul este o atitudine optimista instanta si un nivel redus de stres.

In curand, afla mai multe despre tipurile diferite de exercitii pe care le poti face in apa.
Exercitii acvatice pentru picioare.
Exercitii acvatice pentru brate.
Exercitii acvatice pentru abdomen.
 

Comentariile 1-50 din 51

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • elena pe 21 Ian 2009, 00:45
    aerobicul acvatic

    Buna ziua, mi se pare chiar foarte atragatoare metoda care o propuneti. V-as fi foarte recunoscatoare daca mi-ati spune si mie adrese din Bucuresti unde pot gasi bazine pentru efectuarea de astfel de exercitii sub apa. As fi foarte incantata deoarece imi place sa innot si in acelasi timp as vrea sa dau jos si cateva kg. prin aceasta metoda. Adresa mea de mail este aurika_dulcika89@yahoo.com va multumesc anticipat

    0
    0

  • tatiana pe 9 Dec 2008, 17:36
    Buna

    Este un articol f. interesant!! Am auzit multe despre benefiiciile ezercitiilor acvatice si imi doresc foarte mult sa practic si eu insa nu cunost unde pot gasi in Constanta un astfel de loc.

    0
    0

  • dana pe 4 Oct 2008, 11:36
    Buna

    Buna, e super ideea as dori si eu sa practic acest spot mai ales ca am nascut recent si as vrea sa imi revin la greutatea dinainte de sarcina dar din pacate nu stiu niciun astfel de loc in timisoara daca se poate va rog mult sa-mi trimiteti o adresa pe acest mail. daniela.dutescu@yahoo.com

    0
    0

  • Madalina pe 22 Sep 2008, 18:59
    Info

    Va rog sa-mi trimiteti si mie pe adresa baby_doggy_bull14@yahoo.com unde pot merge la aerobic in apa in Timisoara, si eventual un numar de telefon. Va multumesc.

    0
    0

  • simona pe 24 Mar 2008, 15:40
    Aquagym

    As dori sa merg si eu la un centru unde se practica aquagym dar in timisoara nu am gasit iar prietenii mei nu m-au putut ajuta, daca stie cineva astept raspuns la adresa de mail simona_ana2007@yahoo.com

    0
    0

  • Sandyna pe 13 Dec 2007, 01:20
    Adrese de bazine in Bucuresti

    Daca ati aflat adresa va rog sa mi-o dati si mie. Adresa mea de email este sandyna98@yahoo.com

    0
    0

  • Adriana pe 9 Oct 2007, 20:40
    sper ca ma puteti ajuta

    Buna seara!V-as fi foarte recunoscatoare daca mi-ati spune si mie adresele unde pot gasi bazine pentru efectuarea acestor exercitii in timisoara?(astept informatii si despre tarifele de pret si program). adresa de mail: addy_micika@yahoo.com Va multumesc anticipat!

    0
    0

  • Iulia pe 21 Sep 2007, 12:14
    Despre aerobic acvatic

    Si eu sunt interesata sa aflu unde se poate practica in Bucuresti aerobicul acvatic si ar fi de preferat ca raspunsul la aceasta intrebare sa fie postat direct pe site pentru ca persoanele interesate sa afle direct acest lucru. Oricum daca raspunsul este personal ceea ce nu trebuie sa fie in acest caz va las si eu adresa de e-mail poate in acest fel primesc si eu un raspuns, iulia_sandu@yahoo.com, cu multumiri.

    0
    0

  • Geanina pe 24 Iul 2007, 15:55
    adresa unui bazin de inot

    va rog frumos imi puteti trimite pe adresa de mail(geani_costea@yahoo.com)adresa unei sali din Brasov unde se poate practica aerobicul(gimnastica)acvatica.multumesc mult!

    0
    0

  • diana pe 15 Iul 2007, 12:02
    adresa unui bazin de inot

    Ma intereseaza un program de aerobic in bazin. Unde as putea afla o adresa a unui astfel de bazin in bucuresti? astept un mesaj cat mai repede la yandy_tif@yahoo.com

    0
    0

  • nicoleta pe 9 Mai 2007, 16:28
    bazine de inot

    Ma intereseaza un program de aerobic in bazin. Unde as putea afla o adresa a unui astfel de bazin in bucuresti? astept un mesaj la nicos30n@yahoo.com

    0
    0

  • pristavu iustina pe 16 Apr 2007, 20:21
    va rog mult

    va rog sa mi spuneti unde pot face aceste exercitii acvatice,si cat costa.am cautat un loc in bucuresti dar nu am gasit.e mail ul meu este romani_doi@yahoo.com

    0
    0

  • oana constantinescu pe 24 Mar 2007, 16:15
    adresa

    mailul meu este flipper602@yahoo.com si as vrea sa-mi trimiteti citeva detalii la practicarea acestui aqua aerobic, adica unde, cum, cit va multumesc

    0
    0

  • oana constantinescu pe 24 Mar 2007, 16:13
    aqua aerobic

    aceeasi intrebare ca mai sus: as vrea sa stiu adresa sau un nr de telefon

    0
    0

  • mariana olteanu pe 7 Mar 2007, 09:54
    aerobic acvatic

    as vrea sa stiu adresa,sau un nr.de telefon....

    0
    0

  • maria pe 2 Feb 2007, 19:42
    aerobicul acvatic

    ..as vrea si eu daca este posibil o adresa unde pot practica acest sport in bucuresti...mailul meu este...gzenia_13@yahoo.com....multumesc mult!

    0
    0

  • carmen pe 10 Dec 2006, 13:57
    adresa

    postati pe sait adresa acestor centre unde se practica aerobic acvatic.di_dona85@yahoo.com

    0
    0

  • cristina pe 23 Nov 2006, 16:18
    aquagym

    stie cineva pe unde e un centru aquagym in timisoara?

    0
    0

  • vataselu laura pe 13 Nov 2006, 21:34
    ex. de gimnastica in apa

    felicitari pentru initiativa aceasta,dar ar trebui sa anuntati si centrele unde se practica. adresa mea este loryvatase@yahoo.com

    0
    0

  • Dana pe 10 Nov 2006, 18:50
    va rog acelasi lucru

    Va rog sa-mi trimiteti si mie adresele centrelor din Bucuresti unde se practica aerobicul acvatic. Multumesc

    0
    0

  • Diana pe 28 Oct 2006, 18:07

    Si pe mine m-ar interesa foarte mult sa aflu unde pot practica aceste exercitii. Se poate, oare, un raspuns la adresa deeana_@email.ro? Va multumesc anticipat!

    0
    0

  • Horvat Cornelia pe 2 Oct 2006, 10:05
    Aerobic acvatic

    Sunt foaorte interesata de excercitiie acvatice. Va rog, daca se poate, sa imi timiteti o adresa sau un nr de tel unde se practica aceste exercitii, la adresa: cornelia.horvat@gmail.com. Va multumesc

    0
    0

  • romy pe 6 Sep 2006, 17:35
    am mai auzit de aceasta metoda

    Am mai auzit de aceasta metodata si inainte dar nu mi s'a spus unde as putea s'o practic.V'as fi foarte recunoscatoare daca ati putea sa'mi trimiteti niste adrese sau numere de telefon unde se poate practica in bucuresti : romy_trei_a@yahoo.com va multumesc anticipat

    0
    0

  • alina afle pe 28 Aug 2006, 16:57
    Aceeasi rugaminte...

    ...de a-mi trimite adresa centrelor respective si preturile pe care le practica. Multumesc!

    0
    0

  • airdepress pe 28 Aug 2006, 15:43
    Acceasi rugaminte...

    ...de a-mi trimite adresele centrelor respective si eventual tarifele pe care le practica. Multumesc! alina.afle@gmail.com

    0
    0

  • Oana Grigore pe 23 Aug 2006, 15:00
    adresa

    stiam de aceasta tehnica sportiva dar din afara.este excelent ca exista acum si la noi.as dori si eu adresele din bucuresti va rog.multumesc!e-mail:onutzul@yahoo.com

    0
    0

  • Cojocaru Cristina pe 7 Aug 2006, 10:36

    Buna ziua si eu imi dorest sa ma duc dar nu am gasit unde,daca ma puteti ajuta cu o adresa sau un nr de tel, adresa mea este cristinacojocaru05@yahoo.com.Va multumesc

    0
    0

  • Raluca Ooprea pe 6 Aug 2006, 20:57
    Fitness in apa

    Buna ziua, As dori sa merg la un astfel de bazin dar nu stiu nici unul in Bucuresti. Ma puteti ajuta? Imi puteti spune nist elocuri din Bucuresti? Va multumesc.

    0
    0

  • Emilia Baciu pe 5 Aug 2006, 17:35
    aerobic acvatic

    Mi se pare f. buna metoda pe care o propuneti. Eu am probleme cardio-vasculare si datorita greutatii nu mai pot merge la aerobic(cum faceam pana acum cativa ani) dar trebuie neaparat sa dau jos multe kg. Am inceput sa merg zilnic pe jos 2 ore dar nu slabesc. Dieta tin de mult timp. V-as fi recunoscatoare daca mi-ati trimite si mie o astfel de adresa din Brasov, oare exista? Adresa mea este ema_baciu@yahoo.com. Multumesc mult.

    0
    0

  • oselinschi aurelia pe 4 Aug 2006, 14:21
    aerobicul acvatic

    As dori sa stiu si eu unde anume in Bucuresti sunt ore de aerobic acvatic. Va multumesc..........adresa mea este aura_shy@yahoo.com

    0
    0

  • diana pe 30 Iul 2006, 22:21
    aquagym

    buna ziua.As dori sa stiu daca exista astfel de sala si in timisoara si unde este.Astept raspuns pe adresa dyanes2003@yahoo.com , Va multumesc

    0
    0

  • iulia pe 23 Iul 2006, 14:08
    aquagym

    Buna ziua, Am mai auzit de acest sport, in schimb nu am auzit de locurile in care se practica. Daca ar putea cineva sa ma informeze, ar fi foarte bine.( sali din Bucuresti). Astept un raspuns. Va multumesc frumos. Adresa mea: julya_2005pol@yahoo.com

    0
    0

  • Adiana pe 21 Iul 2006, 11:56

    Si eu doresc informatii despre bazine de inot unde pot aplica exercitiile - va multumesc mult pentru ajutor, apreciez!

    0
    0

  • cristina pe 20 Iul 2006, 09:34
    info

    Puteti sa-mi spuneti, va rog, unde pot sa ma bucur de beneficiile acestui tip de activitate sportiva, in Bucuresti. Multumesc.(ncristina77@yahoo.com)

    0
    0

  • raluca pe 7 Iul 2006, 16:00
    si eu

    as dori si eu daca se poate sa primesc o adresda in bucuresti unde se poate practica aerobicul in apa.multumesc anticipat ralfy_ra20000@yahoo.com

    0
    0

  • Cristina pe 3 Iul 2006, 17:31
    adresa aerobic acvatic

    va rog frumos daca ma puteti ajuta cu o adresa, in Bucuresti, unde se poate practica aerobic acvatic. adresa mea este tcg_gm@yahoo.com va multumesc

    0
    0

  • andrutza pe 23 Iun 2006, 22:00
    super tare!!

    E super pentru cei care au unde sa faca! Eu sunt din Buzau! Stie cineva vreun centru k eu nu! Si chiar m-as duce! Va pup pe toti si multumesc anticipat celeia care imi va raspunde la mesaj! Adresa mea de e-mail este danielavasii@yahoo.com! Bye

    0
    0

  • elena_adriana pe 22 Iun 2006, 14:23
    Aerobic acvatic

    Va rog sa aveti amabilitatea de a-mi transmite si mie o lista cu centrele unde se poate face aerobic acvatic in Bucuresti. Adresa mea de e-mail este: elena_adriana@eva.ro. Multumesc.

    0
    0

  • Tufan Mariana pe 17 Iun 2006, 12:52
    aerobic acvatic

    Va rog sa aveti amabilitatea de a-mi transmite si mie o lista cu centrele unde se poate face aerobic acvatic. Va multumesc. Adresa mea de e-mail este: mariana_tufan@yahoo.com

    0
    0

  • natalia pe 16 Iun 2006, 15:56
    aerobic acvatic

    asi dori sa imi trimiteti si mie o lista cu toate centrele care practica astfel de lucru.V-as fi foarte recunoscatoare.adresa mea de email este cristina_natalia_1987@yahoo.com

    0
    0

  • oana pirvulete pe 16 Iun 2006, 08:58
    interesant si captivant

    buna, ideea mi se pare foarte interesanta si cred ca ora de aerobic acvatic kiar ar captiva atentia cursantelor.Va rog sa-mi trimiteti un mail cu adresa centrelor in care se desfasoara asemenea ore-pirvuleteoana@yahoo.com

    0
    0

  • Julia pe 15 Iun 2006, 09:49
    si eu sunt interesata

    Mi se pare foarte interesanta aceasta metoda, mai ales ca acuma a venit vara si e placut sa stai in apa :) Va rog si eu daca se poate sa-mi trimiteti niste adrese utile, tot accesibile ca pret pentru ca si eu sunt studenta..Email: blackkat_mail@yahoo.com

    0
    0

  • Lucia pe 15 Iun 2006, 09:42
    aerobic

    Am mai citit undeva despre acest aerobic si as dori sa aflu unde se poate practica si eventual cat costa.adresa mea de mail este: luciadrinceanu@yahoo.com

    0
    0

  • larisa pe 13 Iun 2006, 11:16
    si eu sunt interesata

    se poate sa-mi dati niste adrese unde se practica acest aerobic?m-ar interesa ceva aproape de politehnica si accesibil ca pret pt k sunt studenta.email :larismekool@yahoo.com

    0
    0

  • Gabi Margarit pe 13 Iun 2006, 10:44
    Informatii despre inot

    V-as fi profund recunoscatoare daca mi-ati da adresele unde se afla asemenea bazine, poate in felul acesta voi da jos surplusul de greutate acumulat. Astept informatii si despre tarifele de pret,program pe adresa de mail gabrielaluc@gmail.com

    0
    0

  • Gabi Margarit pe 13 Iun 2006, 10:21
    unde se poate inota in Bucuresti?

    Sportul este foarte important pentru sanatate, iar dintre sporturi inotul te dezvolta

    0
    0

  • cristina pe 12 Iun 2006, 11:33
    aerobicul acvatic

    M-ar interesa adresele unor asemenea bazine, preturile practicate si programul.Astept informatii pe adresa you_criss@yahoo.com

    0
    0

  • adriana breazu pe 31 Mai 2006, 14:00
    aerobicul acvatic

    Ma bucura foarte mult ca promovati o semenea metoda. V-as fi profund recunoscatoare daca mi-ati da adresele unde se afla asemenea bazine, poate in felul acesta voi da jos surplusul de greutate acumulat.Astept informatii si despre tarifele de pret ,program pe adresa de mail emi_breazu@yahoo.com

    0
    0

  • Brindusa Nicolescu pe 30 Mai 2006, 09:47
    Inot

    Buna ziua, Mi se pare chiar foarte atragatoare metoda care o propuneti.V-as fi foarte recunoscatoare daca mi-ati spune si mie adresele unde pot gasi bazine pentru efectuarea de astfel de exercitii sub apa. As fi foarte incantata deoarece imi place sa innot si in acelasi timp as vrea sa dau jos si cateva kg.prin aceasta metoda. Adresa mea de mail este design@rostar.ro Va multumesc anticipat

    0
    0

  • Ghizaru Lelia pe 18 Mai 2006, 13:04
    ref. exercitii subacvatice

    Buna ziua, Mi se pare chiar foarte atragatoare metoda care o propuneti.V-as fi foarte recunoscatoare daca mi-ati spune si mie adresele unde pot gasi bazine pentru efectuarea de astfel de exercitii sub apa. As fi foarte incantata deoarece imi place sa innot si in acelasi timp as vrea sa dau jos si cateva kg.prin aceasta metoda. Adresa mea de mail este ghizarulelia@gmail.com. Va multumesc anticipat

    0
    0
Pagina « 1 2 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod