4 din 9
Greutăți și banchetă 2
Așează-te pe spate pe banchetă pentru un exercițiu de bază cu gantere ușoare. Odată ce te-ai așezat comod, cu genunchii îndoiți și tălpile pe podea, ține ganterele în aer, deasupra pieptului, cu coatele orientate către exterior. Întinde apoi mâinile în sus, menține poziția timp de o secundă, apoi revino la cea inițială. Exercițiul se face în seturi de câte 8.
Posteaza comentariu