Găseşti de fiecare dată motive să nu mergi la sală?
Nici nu e nevoie! Îţi prezentăm o serie de exerciţii pe care le poţi face acasă, cu rezultate excelente.
Singura condiţie este aceea că trebuie să fii perseverentă. O jumătate de oră dedicată în fiecare zi exerciţiilor te va ajuta să arăţi, dar şi să te simţi perfect!
Nici nu e nevoie! Îţi prezentăm o serie de exerciţii pe care le poţi face acasă, cu rezultate excelente.
Singura condiţie este aceea că trebuie să fii perseverentă. O jumătate de oră dedicată în fiecare zi exerciţiilor te va ajuta să arăţi, dar şi să te simţi perfect!
1 din 6
Exerciţiul 1
Stai întinsă pe podea cu genunchii îndoiţi, braţele în lateral.
Ţine câte o greutate de 1,5 kilograme în fiecare mână.
Ridică şoldurile, astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă de la umeri până la genunchi.
În acelaşi timp, ridică braţele deasupra pieptului, palmele una în faţa celeilalte, astfel încât greutăţile să se atingă.
Aşteaptă câteva secunde, apoi coboară la poziţia de start.
Repetă exerciţiul de 15 ori
Ţine câte o greutate de 1,5 kilograme în fiecare mână.
Ridică şoldurile, astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă de la umeri până la genunchi.
În acelaşi timp, ridică braţele deasupra pieptului, palmele una în faţa celeilalte, astfel încât greutăţile să se atingă.
Aşteaptă câteva secunde, apoi coboară la poziţia de start.
Repetă exerciţiul de 15 ori
Comentarii (5)
eu am facut aceste exercitii timp de o luna am si tinut dieta dar nu am slabid decat 3 kg
Eu alerg in fiecare dimineata 2 km si vreau sa mai fac exercitii fizice ca sa scap de grasimea de pe picioare, miini, burta etc.
lasati pastilele si tot felul de prosti de genul asta mancati sanatos si faceti gimnastica, am luat eu niste pastille de slabit de am ajuns la spital, lasati prostiile si lenea.
...............
eu iau ecofit de 2 luni! pana acum am slabit 9 kilograme! este natural! nu am avut reactii adverse !
Posteaza comentariu