4 din 6
Exerciţiul 4
Pentru acest exerciţiu vei avea nevoie de o coardă elastică cu mânere, pentru fitness.
Leagă coarda de o clanţă rezistentă, astfel încât mânerele să îţi ajungă la nivelul taliei.
Stai cu faţa spre uşă, ţinând câte un mâner al coardei în fiecare mână. Coarda trebuie să fie uşor întinsă.
Trage mânerele şi îndoaie genunchii, ca şi cum te-ai pregăti pentru ghemuire.
Revino la poziţia de start.
Repetă exerciţiul de 15 ori.
Pentru a evita accidentările, foloseşte o coardă specială şi asigură-te că este bine legată
Leagă coarda de o clanţă rezistentă, astfel încât mânerele să îţi ajungă la nivelul taliei.
Stai cu faţa spre uşă, ţinând câte un mâner al coardei în fiecare mână. Coarda trebuie să fie uşor întinsă.
Trage mânerele şi îndoaie genunchii, ca şi cum te-ai pregăti pentru ghemuire.
Revino la poziţia de start.
Repetă exerciţiul de 15 ori.
Pentru a evita accidentările, foloseşte o coardă specială şi asigură-te că este bine legată
Comentarii (5)
eu am facut aceste exercitii timp de o luna am si tinut dieta dar nu am slabid decat 3 kg
Eu alerg in fiecare dimineata 2 km si vreau sa mai fac exercitii fizice ca sa scap de grasimea de pe picioare, miini, burta etc.
lasati pastilele si tot felul de prosti de genul asta mancati sanatos si faceti gimnastica, am luat eu niste pastille de slabit de am ajuns la spital, lasati prostiile si lenea.
...............
eu iau ecofit de 2 luni! pana acum am slabit 9 kilograme! este natural! nu am avut reactii adverse !
Posteaza comentariu