Aceste exerciţii de stretching sunt perfecte pentru persoanele care sunt nevoite să petreacă multe ore stând pe un scaun. Include acest antrenament în rutina ta ca să te dezmorţeşti după muncă.
Exerciţiile de stretching sunt foarte intense atunci când sunt efectuate corect, în special atunci când este vizată o anumită zonă recunoscută pentru rigiditatea ei: coapsa din spatele piciorului (gruparea de muşchi care se găseşte în spatele piciorului de sub fund până la genunchi).
Exerciţiile de stretching sunt foarte intense atunci când sunt efectuate corect, în special atunci când este vizată o anumită zonă recunoscută pentru rigiditatea ei: coapsa din spatele piciorului (gruparea de muşchi care se găseşte în spatele piciorului de sub fund până la genunchi).
Învaţă câteva exerciţii simple, dar cu efect garantat:
1 din 6
Exerciţiul nr. 1
Această mișcare lucrează intens mușchii din spatele picioarelor și relaxează musculatura umerilor.
Din poziția drepți cu picioarele depărtate fără să depășească linia șoldurilor, se întind brațele în spate și se intercalează degetele.
Păstrează picioarele încordate, coboară trunchiul menținând spatele drept și ridică mâinile împreunate cât mai sus.
Relaxează gâtul, iar dacă întinderea este mult prea intensă poți să desfaci mâinile și să le sprijini pe coapse în spate și să îndoi puțin genunchii.
Menține postura timp de 30 de secunde, după care se revine lent la poziția de start.
Posteaza comentariu