Cu greu te dezlipeşti din faţa televizorului pentru a face mişcare? În plus, crezi ca sunt puţine activităţi care să merite pierderea serialului preferat. Nu-i nimic. Există soluţii pentru a îmbina utilul cu plăcutul. Exerciţiile făcute în faţa televizorului nu sunt cea mai eficientă formă de antrenament. Totuşi, mişcarea de orice fel este de preferat sedentarismului.
1 din 6
Exerciţiul 1
Aşază-te pe un scaun, cu spatele drept şi cu palmele pe marginea scaunului. Încordează braţele, ridică picioarele de pe podea şi odată cu acestea şi posteriorul de pe scaun. Rămâi în această poziţie cât de mult poţi (5-10 secunde) şi revino în poziţia iniţială. Repetă exerciţiul timp de aproximativ 1 minut. Te va ajuta să-ţi lucrezi muşchii abdominali şi cei ai braţelor.
Comentarii (1)
' Miscare este extraordinara si foarte importanta a fiintei umane . dar nu e totuna cum se face si de cine este condus ? Specialistii in terapia miscarii , kinetoterapeutii sunt cei care pot conduce aceste programe cel mai corect . acate Spor la miscare
Posteaza comentariu