Este normal sa aveti gaze din cand in cand, dar o cantitate excesiva de gaze, scaunele urat mirositoare si arsurile la stomac reprezinta semne ale unei functionari digestive defectuoase, o lipsa de substante nutritive, prezenta bacteriilor intestinale, functionarea lenesa a colonului si a stomacului. Aceste probleme lasate nerezolvate pot conduce la nenumarate afectiuni.
Solutii pentru prevenirea gazelor:
Beti lichide cu 20-25 de minute inainte de masa sau la o ora dupa masa. Nu beti lichide in timpul mesei;
Luati cina mai devreme. Mancand seara tarziu saraciti stomacul de lichide in momentul cand are cel mai scazut nivel de energie. Veti face indigestie, iar substantele nutritive nu se vor absorbi in mod adecvat;
Asociati corespunzator alimentele;
Mancati atunci cand sunteti relaxati pentru a asigura o digestie completa;
Beti o lingura de suc de aloe vera si o lingurita de clorofila lichida inainte de cea mai importanta masa pentru a stimula digestia;
Luati un supliment cu enzime digestive la fiecare masa;
Folositi condimente din plante (de exemplu, marar, anason, cimbru si menta) pentru a reduce gazele intestinale;
Mancati incet si mestecati foarte bine;
Mancati portii mici;
Supa miso, cerealele integrale, legumele proaspete si fructele sunt bune pentru a combate flatulenta;
Beti ceai de menta si de anason;
Luati enzime digestive la fiecare masa pentru a ajuta descompunerea alimentelor si un supliment zilnic de Acidophilus pentru a reface bacteriile benefice din intestine.
Constipatia
Intestinul trebuie golit de aproximativ doua ori pe zi, in mod regulat si fara efort. In cazul in care suferiti de constipatie, respectati indicatiile dietetice care urmeaza:
Mancati varza acra nepreparata;
Aduceti in organism un surplus de bacterii benefice, de exemplu Acidophilus;
Luati cate un supliment de enzime digestive la fiecare masa;
Consumati seminte de in si dovleac (2 linguri de seminte de in macinate cu o lingura de seminte de dovleac). Puneti-le intr-o salata si mestecati-le bine. Alternati cu o lingura de seminte de susan negru;
Luati Aloe Vera (1 lingura, de doua ori pe zi), vitaminele B complex (25-50 mg, de doua ori pe zi) si magneziu (400 mg, de trei ori pe zi).
De asemenea este foarte important sa reduceti consumul de: produse lactate, carne, grasimi saturate, alimente condimentate sau picante, zahar, dulciuri, ceai si cafea. Si sa sporiti in egala masura consumul de: fructe proaspete, legume verzi, seminte incoltite, cereale integrale, cantitatea de lichide si orele de odihna.
Plante indicate in constipatie:
Cascara sagrada, pentru o ameliorare a starii pe termen scurt; >" Senna, pentru o ameliorare a starii pe termen scurt;
Dracila (macris-spinos);
Radacina de rabarbura;
Combinatii de plante preparate special pentru constipatie;
Ceai de urzica (3 cani pe zi);
Ulmus fulva.
Sindromul de colon iritabil
Simptomele acestui sindrom sunt extrem de neplacute si variate, constand adesea intr-o combinatie de dureri abdominale, balonare, crampe, constipatie si diaree. Pentru a evita aceste neplaceri ar fi bine sa:
Eliminati din alimentatie graul, branza, lactatele, ouale, porumbul, alimentele procesate, zaharurile, indulcitorii, margarina, carnea rosie, cafeaua si alcoolul;
Nu va supraalimentati si mestecati foarte bine mancarea. Este indicat ca macar o data pe zi sa beti sucuri de legume;
Alcatuiti-va un regim alimentar foarte bogat in fibre, provenite de la cereale integrale, legume si seminte incoltite;
Pentru inceput nu exagerati cu broccoli, conopida, ceapa si varza, care ar putea sa va agraveze afectiunea;
Luati doua linguri de ulei de in pe zi;
Ar fi benefica o cura de sase luni de praf probiotic intestinal sau capsule;
Puneti 30 de picaturi de radacina de gentiana intr-un pahar cu apa si beti-le inainte de masa.
Informatiile au fost preluate din cartea "Esti ceea ce mananci: Programul care va va schimba viata", Dr Gillian McKeith, Editura Curtea Veche, Bucuresti, 2005, www.curteaveche.ro
Comentarii (12)
Articolul este foarte util... dar terminati cu comm legate numai de constipatie sau de tutun. Cititi cu atentie SIMPTOMELE si nu mai vorbi pe langa subiect.
nu v-ati documentat suficient
as dori sa cumpar clorofila lichida .unde as putea gasi?
Ananasul ajuta la tranzit.Fructul nu compot.Incercati!
CORPUL SE OBISNUIESTE CU ACESTE PRODUSE SI NU MAI FUNCTIONEAZA SINGUR K IN CAZUL MEU.CE POT FACE?
si eu am mari probleme cu stomacul..pe fond nervos stress etc
Nu mai stiu ce sa fac poate primesc citeva sfaturi in legatura cu 'sindromul intestinului iritabil'am facut si o colonoscopie deoarece nu am stiut ce am si mia fost frica,am facut un tratament medicamentos 3 luni si degeaba.Stiu la laxativele nu e bine sa le folosesti des ,oricum la mine nu mai au nici un efect, si sunt disperata , mereu sunt umflata , si parca ma-m si ingrasat.Rog pe cei care au vreun remediu sa-mi scrie pe adresa de e-mail wwwelena_lili67yahoo.com va multumesc!
Cred ca cel mai bun produs pentru combaterea constipatiei il reprezinta fibrele vegetale, in special cele provenite din tarata de grau. Si pentru ca este neplacut sa inghitim zilnic un pumn de tarata de grau, exista o solutie comoda si placuta la gust in acelasi timp: F.D FIBRE GRANULE. Se gasesc in plicuri, sub forma de granule, cu gust dulce si aromat de vanilie. Aceste granule nu contin zahar, coloranti sau conservanti si sunt foarte eficiente. Eu le consum seara, in lapte sau iaurt si sunt foarte mutumita ca am reusit sa scap de problema constipatiei care ma chinuie de mai multi ani. Desideria
cotine iformatii necesare si utule
Acum 3 ani am slabit 10 kg in 2 luni mancand doar salata verde cu branza in loc de paine, acum le-am pus la loc fiindca m-am lasat de fumat si nu mai pot sa le dau jos cu aceeasi cura, am, incercat si regimul disociat dar nimic...trebuie sa beau zilnic un laxativ pentru digestie (ceai de crusin). Solutia sigura ar fi infometarea, dar nu pot sa mai stau nemancata pentru ca mi se face rau, sport nu prea fac, paine nu mai mananc de 3 luni, mananc foarte condimentat, sarat, piperat, hrean, ardei iute, otet, sunt pofticioasa...ma abtin cu greu de la ceva ce poftesc. Am 1.56 inaltime si 60kg. Deci nu sunt obeza dar as prefera un pic mai slabuta, nu mi-ar trebui decat un pic sa-mi accelerez metabolismul. O sa incerc solutiile voastre.Pe curand.
Eu nu cred ca tutunul poate cauza cresterea poftei de mancare atat de mult pe cat se spune .Sa va spun de ce: eu m-am lasat de fumat de 3 luni fara sa iau ceva doar prin autocontrolul si prin fortza mea de a fi mai puternic decat nicotina si alti compusi chimici si nu am simtit o crestere a poftei de mancare mai mare decat inainte.Dimineata la ora 7 servesc o felie de paine cu salam sau cu cascaval nu impreuna apoi la 12 mai servesc ceva ce se poate pregatii in casa dar cu foarte putina paine apoi pe la 14 un mar iar la 17 ceva tot preparat in casa cu mai putine calorii.Atunci cad i-ti este foame este din cauza ca timpul tau e prea liber si nu ai o activitate care sa te faca sa uiti de masa,daca te roade stomacul ia ceva din ce iti doresti dar in cantitate mica fiindca daca nu iei si te abtii apetitul si sucul gastric se maresc si e mai rau.Tutnul nu are nici un rol atat de mare pe cat il facem noi ,in digestie,ceea ce aud ma ingrozeste ca ,, FUMEZ CA SA SLABESC" e cea mai mare tampenie din contra tutnul ajuta la depunerea grasimilor pe vasele de sange si a toxinelor ,mai bine cu cateva kg. in plus si sanatos.MORALA : spune-ti in gand ca nu te impidica cu nimic faptul ca nu mai fumezi ,ba esti mai sanatos si o sa te simti mai bine ,eu parca as face sport, asa ma simt desi doar merg pe jos 2,3 sau 4 km. pe ji ceea ce e necesar macar atat.Daca ai in gand sa mai dai jos din kg. incearca sa faci cumparaturi doar atat cat ai nevoie pentru o zi sau maxim doua nu mai blinda frigiderul, ca sa nu ai de ce sa te apuci sa manaci.Sper sa mai va spun multe ,eu am pus o poza cu mine gras pe frigider si de cate ori aveam pofta de ceva in plus de masa cand ajungeam la frigider si ma vedeam mi se taia orice pofta de a mai lua ceva in plus sa mananc.TOTU SE BAZEAZA PE AUTOCONTROL.SUCCCES LA TOATA LUMEA DIN PARTEA MEA EU AM SLABIT CEVA DAR IN TIMP SI CU RABDARE. MINUNI A FACUT DOAR DUMNEZEU SI ISUS.
Este foarte adevarat ca vointa are un rol primordial in a-ti mentine o greutate normala dupa ce te lasi de fumat. Eu m-am lasat acum 8 luni si multumesc lui Dumnezeu nu am luat kilograme in plus. In acelasi timp insa, este foarte important sa-ti tii in friu poftele si sa nu incerci sa compensezi lipsa tutunului cu abuz alimentar. In afara de miscarea zilnica este absolut necesar de a nu mai minca nimic dupa orele 18-19. Este foarte important ca sa limitam consumul de carne si mezeluri si de ce nu, sa mincam fructe si legume proaspete in fiecare zi. Un rol important il are si consumul a cel putin doi litri de apa sau ceai pe zi(nu sucuri gen pepsi sau coca-cola). Principalul lucru de care avem nevoie este rabdarea si o vointa de fier, pentru ca rezultatele nu apar peste noapte.
Posteaza comentariu