Restaurantele si cafenelele isi schimba meniurile si introduc mancarea si bauturile de sezon. Combinatiile cu cafea si bauturile calde cu tone de zahar in compozitie trebuie neaparat evitate. Daca intentionezi sa-ti pastrezi silueta dobandita cu atata efort pe perioada verii, alege cafeaua neagra (fara zahar) sau ceaiul cu lamaie (daca nu esti un impatimit al cafelei).
In incercarea ta de a ramane la kilogramele dorite pe toata perioada toamnei, nu trebuie sa-ti refuzi fiecare placere care te ispiteste. Truc: fii atenta la informatiile nutritionale.
Alimentele care ingrasa cel mai mult
Lista de mai jos iti va oferi informatiile necesare despre mancarurile cele mai bogate in calorii in perioada toamnei.
- Carnea rosie ingrasa (exceptie face cazul in care este macra), iar sub forma de friptura se coace in propriile grasimi ore intregi (calorii - 1,243; grasimi - 67,3 gr; carbohidrati - 54,4 gr; proteine - 100 gr);
- Placinta de dovleac contine foarte multe calorii (calorii - 813; grasimi - 26,6 gr; carbohidrati - 125,7 gr; proteine - 22 gr);
- Pireul de cartofi cu sos este foarte gustos, insa caloriile acumulate nu vor arata prea bine pe corpul tau (calorii - 562; grasimi - 43,1 gr; carbohidrati - 40,1 gr; proteine - 6,4 gr);
- Cartofii cu sos sunt bogati in nutrienti, dar daca sunt amestecati cu diverse ingrediente (zahar, lapte sau margarina) au un continut ridicat de grasimi (calorii - 552; grasimi - 19,4 gr; carbohidrati - 90,9 gr; proteine - 7,5 gr) Incearca sa-i consumi copti la cuptor;
- Sunca la cuptor cu miere. Carnea de porc este bogata in grasimi, iar coapta cu miere se mai adauga si zaharul. Nici varianta cu glazura impreuna cu bucati de fructe nu este mai fericita, decat poate in ce priveste gustul (calorii - 456; grasimi - 32,9 gr; carbohidrati - 13 gr; proteine - 25,9 gr);
- Painea, prajiturelele si placinta coapte pot fi gustoase, dar nu si "benefice" pentru silueta ta (calorii - 428; grasimi - 17,7 gr; carbohidrati - 1363,1 gr; proteine - 6,9 gr);
- Combinatiile cu cafea nu sunt tocmai lipsite de calorii, desi la o prima vedere ar parea inofensive. Fii atenta totusi la cantitate! (calorii - 310; grasimi - 12 gr; carbohidrati - 37 gr; proteine - 34 gr);
- Clatite cu sos de artar. Clatitele goale nu sunt foarte bogate in calorii, insa in combinatie cu sosul de artar nu sunt foarte potrivite pentru silueta (calorii - 132; grasimi - 5,4 gr; carbohidrati - 17,5 gr; proteine - 3,5 gr, iar 1/4 cana sirop de artar contine 200 de calorii).
Comentarii (18)
nu stiu ce sa mai fac ca sa slabesc..........pe zii ce trece am mai multa pofta de mancare..........si nu ma pot opriiiiiiiiii
eu am reusit sa slabesc 8 kg intr-o luna si ceva secretul este sa mananci putin. defapt dimineata poti sa mananci oricat pt k nu se cunoaste
MANANCA LA ORICE ORA SI CU POFTA SI VEI VEDEA CUM VIN KG IN PLUS.
Sunt clasa a-9-a si am 45 de kg... cred k pt varsta mea sunt chiar slaba... am incercat sa mananc mai mult, dar degeaba... o dieta care sa ma ingrase:-s...Va rooog:-<:(
Eu incerc sa ma ingras sunt slabuta si ar trebui sa mai pun pe mine dar nu stiu o dieta sanatoasa, care sa ma si ingrase simultan. Help pls.
si eu sunt secretara si am acelasi program. pot spune ca asta vara am incercat (nu pot spune ca e o dieta ci mai multe combinate), am renuntat la paine alba, am renuntat la mancaruri gatite dupa ora 18, incercand doar salate, iaurt sau fructe, fructe multe, carnea la gratar si ceaiuri(in timpul zile 3 cani de ceai coada calului si seara inainte de culacare o cana calda de ceai de crusin).Eu nu fumez si nici cafea nu consum asa ca dimineata trebuie sa mananci 2-3 sendwisuri cu paine graham(nu cu seminte, sau dieta, sau altele)
nu zic k nu sunt bune toate aceste diete dar eu am un program de munca incurcat lucrez k secretara si stau toata ziua pe scaun.incep de dimineata de la 9 pana seara la 20 sau chiar 21.si problema e k nu prea pot sa restect o dieta anume asa k va rog ajutati-ma,sunt disperata.dak puteti sa-mi trimiteti e-mail la adresa nycko_amore_2004@yahoo.com o sa va multumesc mereu astept un rasp,o parere
Mersul pe jos , dimineata si seara face minuni.daca mai renunti si la paine, sau macar s o reduci , cred ca te ai scos.O spun din propria experienta.Acum ce i drept, nu toti avem aceleasi arderi.Daca am mai renunta la masini sau alte mijloace de transport, macar la intoarcerea acasa de la servici, tot ar fi ceva.
de slabit,slabesc.Nui problema,dar nu ma pot mentine asa mult timp...si nu mi permit multe licruri care ingrasa
sportul nu slabeste decat insotit de o dieta echilibrata.totusi, gimnastica tonifica musculatura si pt. cei mai grasuti.eu fac gimnastica in fiecare dimineata,10 min.nu sunt f. slaba dar am abdomen si solduri ok.consumul regulat de fructe ,mai ales seara in loc de cina ,ajuta la o digestie buna si reduce astfel riscul ingrasarii.
trebuie totusi sa existe un echilibru, pt ca ce-i prea mult strica. orice in viata e bine sa fie cu masura.
as vrea dar nu pot.ma chinuiesc dar seara tot imi vine pofta de a rontai ceva ce sa ma fac?as vrea sa maninc numai dimineata si atat.o fii bine?slabesc in felul acesta?
se maninca de trei ori pe zi la ore fixe seara la ora 19 iar de rontait pe la ora 21 un mar
Sunt multumita de greutatea mea, 2-3 kg. in plus recunosc ca nu ar strica, dar tot ce mananc se aseaza pe burtica, si treaba asta nu prea imi convine.Ar fi solutia cu abdomenele...dar nu prea imi vine sa ma urnesc.O reteta de mentinere? pupici... :)
in ceea ce priveste silueta, aceasta se poate pastra daca se imbina un regim(nu foarte strict)cu sportul. in zadar tii dieta daca nu faci si putin sport. multe femei au impresia ca daca urmeaza o dieta sau un regim recomandat de nu stiu cine slabesc intr-un timp record. bineinteles acesta este punctul meu de vedere in ceea ce priveste silueta
Eu cred ca se exagereaza.Mancati doar cat aveti nevoie faceti multa miscare si nu veti avea probleme cu greutatea.
bianka - sa stii ca eu fac sport de 3 ani in general de 3 ori pe saptamana si nu am slabit deloc fara un regim destul de strict la mancare , deci concluzia mea este ca sportul fara o alimentatie corespunzatoare nu slabeste....
Nustiu...cred ca e mare stupedenie de te refuzi de niste mincaruri care iti plac..poti sa mininci ami putin,mai rar..daca nu am minca un pic dulce..cred ca am fi amari de-a binelea,,,totusi sunt de parere ca sportul e cea mai buna solutie...principalul sa fie regulat, iar pe zi e de ajuns sa acumulezi 12 minute de sport (fara incalzire) adica 12 minute trebuie sa fie la un puls mai mare de 120 batai pe minut a inimii...si inca foarte important in sport este respiratia..sunt tehnici anumite..puteti sa consultati un specialist sau feng shui,si inca ceva 2 ore inainte de sport nu mincati nimic,si 2 ore dupa ora de sport la fel,nu de mincat nimic..doar apa plata sau minerala.
Posteaza comentariu