Cina in familie, o iesire la restaurant cu iubitul sau un picnic in parc cu micutii tai - toate iti pun probleme. Metoda Weight Watchers (WW) este compatibila cu o viata normala pentru ca nu interzice niciun aliment.
Principiile regimului:
Se numara punctele, nu caloriile.
WW nu presupune sa iti cantaresti mancarea sau sa aduni calorii. Fructe, legume, carne sau paine - fiecare aliment corespunde unui numar de puncte, calculate, bineinteles, in functie de valoarea lui energetica si de aportul de grasimi. Alimentele des intalnite au primit un echivalent in puncte, deci nu ai de ce sa iti faci griji.
Acest regim este personalizat, pentru ca fiecare persoana isi va atribui un capital de puncte determinat, in functie de varsta, sex, inaltime, greutate si activitatea fizica cotidiana.
Tot ceea ce este mancat si baut in fiecare zi are un echivalent in puncte, facilitand evaluarea consumului zilnic.Mananc orice?
Acest regim te indeamna sa consumi cel putin doua portii de alimente bogate in calciu si cinci fructe si legume pe zi, sa iei 3-4 mese, sa mananci echilibrat si sa alegi mai ales produsele vegetale, lactatele degresate, carnea slaba, pestele, ouale si bauturile nonalcoolice. Cele alcoolice sunt limitate, dar nu interzise.
Miscare si iar miscare
Greutatea ta nu poate deveni stabila, daca nu faci activitate fizica. Metoda WW recomanda sa te misti pentru a accelera pierderea de kilograme si a-ti redobandi fermitatea trupului.
Cum orice efort merita o recompensa, primesti Puncte bonus, facand sport.Pierzi intre 500 g si 1 kg pe saptamana
In functie de numarul de kilograme pe care doresti sa il pierzi, regimul WW poate fi mai scurt sau mai lung. In primele trei saptamani se slabeste, in medie, 1 kg si apoi 500 g.
Motivarea se face in echipa
Pentru a-ti mentine motivarea, persoanele care urmeaza acest regim pot participa la intalniri organizate saptamanal si dedicate regimului WW. Fiecare aderent se poate sprijini pe experienta celorlalti, urmandu-si propriul obiectiv.
Daca nu ai posibilitatea si timpul necesar pentru a organiza sau lua parte la aceste intalniri, poti tine regimul impreuna cu o prietena, motivandu-va astfel una pe cealalta.
Cat trebuie sa mananc?
O femeie care are peste 16 ani si sub 64 de kilograme trebuie sa consume zilnic, pentru a slabi, alimente care echivaleaza cu 18 puncte. Cele care au intre 64 si 74 de kilograme trebuie sa consume 20 de puncte, iar cele peste 74 de kilograme vor cumula 22 de puncte.
Mic dejun
- 1 pahar suc de fructe = 1 p
- 1/5 bagheta sau 3 biscuiti = 2 p
- 1 croissant = 4 p
- 1 pahar lapte semidegresat = 2 p
- 1 iaurt degresat = 1 p
Pranz/cina
- 1 felie jambon degresat = 1 p
- 1 carnacior = 2,5 p
- 1 felie de jambon crud = 2,5 p
- 4 linguri de orez, grau, fasole alba fiarta = 2 p
- cartofi fierti pe saturate = 2 p
- 30 g branza de capra = 4 p
- ton proaspat = 3 p
- ton in ulei = 4 p
- somon proaspat = 5 p
- 1 sfert de pui la rotisor fara piele = 5 p
- 1 escalop de curcan = 2 p
- 1 escalop de vita = 2,5 p
- paste pe saturate = 4 p
- legume = 0 p
Gustari
- 1 apa minerala = 0 p
- 1 tarta cu mere = 6 p
- 1 felie de paine (franzela alba) = 1 p
- 15 cirese, 1 felie de mango, 15 boabe de strugure si 100 g prune = 1 p
Grasimi
- 1 lingurita de unt = 1 p
- 2 lingurite de smantana si 4 lingurite de smantana degresata = 1 p
- 1 lingurita de ulei sau margarina = 1 p
Comentarii (33)
In cartea cu puncte obtinuta in Canada, gasesc produse solide masurate in ml. Ce inseamna 125ml de carne ? Multumesc Anca
E posibil sa nu puteti sa slabiti din cauza alimentelor injectate cu hormoni de crestere pe care le consumati acolo.
super dieta as vrea sa o incerc si eu....
buna ,de unde a putea sa fac rost de program (puncte,etape,etc)
unde pot gasi tabelul cu ce pot sa maninc eu multe alimente nu maninc de fel si nu mai stiu ce sa fac trebuie sa dau jos cel putin 50 de kg va multumesc
eu am slabit 17kg in 3 luni cu ea, dar urmez reteta din USA, si dupa ei poti sa manci 26 puncte, asa ca nu stiu de unde au luat ei numarul de puncte
Este minunat tot ce citesc despre dieta aceasta.Unde gasesc carti despre dieta ? Multumesc de ajutor.
Este cea mai usoara , mai suportabila ,dieta de tinut pt ca nu este restrictiva .Restrictiile apar de la sine.... prin nr de puncte. Am slabit aprox 17 kg in 3 luni ,dar trebuie privita ca un regim de viata permanent.
Este cea mai usoara , mai suportabila ,dieta de tinut pt ca nu este restrictiva .Restrictiile apar de la sine.... prin nr de puncte. Am slabit aprox 17 kg in 3 luni ,dar trebuie privita ca un regim de viata permanent.
iuhuu..o sa incerc si eu 8->
de unde pot lua si eu lista cu nr de puncte pt mai multe alimente?
numai de bine aud.parerea mea dupa ce il incerc,e interesant si foarte ciudat avand in vedere cum e calculata mancarea,cred ca multi sunt foarte neincrezatori in urmarea acestui regim dar cred ca la cate am incercat de ce nu si pe acesta ramane de vazut
buna,am 13 ani.Am 1,56inaltimea si 51 de kg..este normal pt varsta mea sa am atatea kg?este bine pt mine sa aplik acesta dieta ?
e singura dieta pe care am putut sa o tin si a avut rezultate: in 5 saptamani am slabit 6 kg, fara sa imi fie foame,fara sa fac sport...
am tinut o astfel de dieta pt 4 luni anul trecut si am slabit 13kg pe care nu le-am mai pus la loc dar am avut grija sa nu mai mananc prajeli si mancaruri amestecate
Dupa parerea mea este o super dieta.Faptul ca poti manca fructe multe si cateodata si dulciuri mi se pare o minune. Sunt foarte incantata de aceasta dieta si o recomand tuturor. Si fetelor, da rezultate!
buna fetele, aceasta dieta mi se pare mai cu "bun-simt" si sper sa dea rezultate, am tinut destule diete "miraculoase" care promiteau sa slabesti 10-15 kg in 2 saptamani... toate au efect yo-yo, clar!!! depinde de fiecare organism cum se adapteaza infometarii :) dar eu mai mult de 5 kg in 2 sapt nu am dat jos, iar in alte 2 sapt le-am acumulat la loc Asa ca zic eu, WW ar fi practic un stil de viata care trebuie sa includa obligatoriu cuvantul MODERATIE in toate!!! Succes la slabit tuturor!
Am tinut dieta weight watchers dupa ce am nascut si am slabit 20 kg in 6 luni(combinat cu 3 zile de sala pe saptamina). In urmatoarele 4 luni cu aceeasi dieta si sala am pus inapoi cele 20 kg si inca 5 in plus. Daca vreti incercati,dar eu nu va sfatuiesc.
buna. anul acesta am suferit de o grava anemie feripriva,m-am ingrasat f.f.f.mult, dar mi-e teama sa incerc vreo dieta , sa nu declansez ceva ce nu voi putea controla, si totusi trebuie sa slabesc. ajutor
SALUT FETELE....DE MULT CAUT UN REGIM...CA SA DAU CEVA KG JOS.....TOT CE AM GASIT PANA ACUM .....NU M-A INCANTAT SI MAI RAU NU M-AU AJUTAT...AM CITIT TOATE COMENTARIILE VOASTRE SI SE PARE...CA ASTA CHIAR ARE EFECTE....VREAU SA INCERC...SPER SA DEA ROADE...VA PUP.....SI CU MARE VOINATA INAINTE....PENTRU FRUMUSETEA NOASTRA.
azi am desc acest regim;sper sa ma tin d el ca pana acum am facut-o lata!as avea o rug la voi,fetelor:cum gasesc cate pcte treb in fctie d inaltime pt ca am gasit numai in functie d varsta si greutate pupici si spor la slabit
hallo m numesc vio.locuiesc in germania de 12 ani si --m-m ingrasta 20 kg--am ajuns la 85 kg--si este f.greus a le dau jos---am 42 de ani si nu ma simt deloc bine- incerc cu regim dar totusi--fr randament------care este motivul???-sau paote cineva sa-mid ea un sfat bun??va multumesc---va pup
aceste 'puncte' pot fi consumate pe parcursul unei zile, oricind?
am 28 ani,170 inaltime si 86 de kg.Au devenit un cosmar pt. mine,nu stiu cum sa le dau jos.Acum 4 ani aveam 62kg....grasimi nu mananc,gazos nu beau,consum fructe si legume.Locuiesc in Italia de 5 ani,nu mananc paste ca sa spun ca de la ele,dar depun si nu mai dau jos.Va rog daca stiti ceva sa ma ajute sa reajung din nou cum eram.Multumesc
prima dieta care chiar `imi face cu ochiul` :) o sa incerc :) am 16 ani jumate.. si cam 56 de kg.. deci 18 puncte ar fi indicat sa consum?
WW functioneaza intr-adevar. Totul e sa stii cate puncte ai voie sa mananci pe zi. Numarul de puncte se calculeaza in functie de mai multi factori : inaltime, greutate, activitate etc. Nu este indicat sa se consume mai putin de 17 puncte pe zi.Eu nu vad programul asta ca pe o dieta ci ca pe un mod de viata. Sunt super multumita pana acum. Si nu numai eu. Va pup.
mi se pare interesnat acest regim alimentar , il incerc si eu
locuiesc in USA, WW este cel mai in voga , DAR in magazine sunt preparate facute de WW incepand de la aperitive, mancare gatita , bauturi, inghetata si binenteles toate dulciurile posibile...... sunt si in Romania ?
Ieri am mancat 6 (sase) clatite cu zahar+scortisoara, pe lg mesele obisnuite... Daca stiam!!!! asta e, fara dulciuri. Legume cu 0 puncte. Tabelul l-am si listat... Altfel, bravo, BEA!!!
http://dieta.romedic.ro/diete/Dieta_Weight_Watchers_0730/Punctele_principalelor_alimente_02017.html
aici gasiti mai multe alimente ;) spor la slabit !!
de unde pot lua nr de puncte si al altor alimente? Ca sunt alimente pe care eu nu le mananc din cele mentionate si as vrea sa incerc si eu.Multumesc.
A fost singura dieta care la mine a avut efect: 12 kg in jumatate de an. Bine ca am vazut articolul, asta e un semn ca trebuie sa ma apuc iarasi mai strict de "punctele" mele :P
Mi se pare cea mai usoara si corecta dieta din cate am urmat...Trebuie incercata de toata lumea,nu?
Posteaza comentariu