Exercitii pentru un posterior ferm

Daca iti doresti un posterior ferm si apetisant, avem exercitiile potrivite pentru tine! Un set de exercitii de numai 15 minute, care te va ajuta sa iti tonifici musculatura posteriorului si sa scapi de nesuferitele "aripioare". Un remediu bun si pentru celulita, care tinde sa se "instaleze" foarte bine pe fese si coapse

Daca iti doresti un posterior ferm si apetisant, avem exercitiile potrivite pentru tine!

Un set de exercitii de numai 15 minute, care te va ajuta sa iti tonifici musculatura posteriorului si sa scapi de nesuferitele "aripioare".

Un remediu bun si pentru celulita, care tinde sa se "instaleze" foarte bine pe fese si coapse.

Pentru ca durata acestor exercitii este de numai 15 minute, le poti efectua in fiecare dimineata si seara, efectele fiind vizibile in mai putin de doua saptamani. Iata care sunt exercitiile propuse de fitnessmagazine.com:


Exercitiul 1



Stai cu genunchii si palmele pe podea - genunchii in dreptul coapselor si palmele sub umeri.

Pastrand partea superioara a corpului nemiscata, ridica piciorul cu genunchiul indoit pana la nivelul coapsei.
Loveste cu piciorul in exterior, fara sa il ridici sau sa il cobori.
Efectueaza 15 lovituri, apoi schimba piciorul.




Exercitiul 2



Stai in picioare, cu o mana intinsa in spate si alta deasupra capului.
Indoaie genunchiul, astfel incat talpa dreapta sa fie indreptata spre gamba piciorului stang.
Pastrand pozitia bratelor, intinde piciorul indoit in spate, aplecandu-te usor in fata.
Repeta miscarea de 15 ori pentru fiecare picior.



Pagina:
1 |2 |
Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă
MAI MULT DESPRE: celulita, exercitii, fund, posterior

Citeste mai mult