Dieta de 1200 de calorii pe zi: ce trebuie să mănânci
3 din 5
Cina
Trebuie să conțină între 400 și 500 de calorii. Poți să optezi pentru tofu care este o sursă excelentă de proteine sau pentru pește la masa de seară. Ambele vor merge perfect în combinație cu legumele.
Prima variantă: 380 calorii
1 lipie din făină integrală (92 calorii)
1/4 ceașcă cu tofu (94 calorii)
3 frunze de salată (4 calorii
1 ouă fiert tare (62 calorii)
1 felie de brânză (105 calorii)
1 lingură cu piure de avocado (23 calorii)
A doua variantă: 402 calorii
120 grame de somon (166 grame)
1 cartof dulce mediu la cuptor (101 calorii)
1/2 ceașcă cu fasole verde gătită la abur (22 calorii)
1/2 ceașcă cu boabe de fasole roșie (113 calorii)
Posteaza comentariu