Dieta de 1200 de calorii pe zi: ce trebuie să mănânci
2 din 5
Prânzul
Trebuie să conțină între 300 și 350 de calorii. Dacă alegi pâinea integrală sau din secară poți să prepari sandvișuri delicioase pe care le poți transporta cu ușurință la muncă pentru prânz. Combinația dintre brânză și avocado îți va satisface pofta de ceva sărat și cremos, în vreme ce furnizează și nutrienți esențiali pentru corp, explică nutriționistul.
Prima variantă: 343 calorii
2 felii de pâine integrală (160 calorii)
1 lingură cu piure de avocado (23 calorii)
1/2 ceașcă cu tofu (160 calorii)
A doua variantă: 344 calorii
1 lipie din făină integrală (92 calorii)
1/2 ceașcă piept de pui (108 calorii)
3 frunze de salată (4 calorii)
1/4 ceașcă cu căpșuni (12 calorii)
1 felie de brânză (105 calorii)
1 lingură cu piure de avocado (23 calorii).
Posteaza comentariu