In materialul de saptamana trecuta, "Dieta anti-colesterol", am aflat unele informatii generaledespre ceea ce inseamna colesterolul si de ce anume trebuie sa ne ferim. Insa, din punct de vedere practic, se impun o serie de modificari ale stilului de viata si mai ales de alimentatie.
1. Trebuie limitate zaharul si alcoolul. Ele nu furnizeaza multi nutrienti, dar aduc multe calorii. Isi aduc deci contributia la cresterea colesterolului prin cresterea in greutate. Un organism supraponderal contine in exces grasimi saturate.
2. Anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul si sedentarismul, pot mari riscul unor afectiuni cardiace. Fumatul ar trebui abandonat, iar exercitiile fizice (20-30 de minute, de 3 ori pe saptamana) ajuta la reducerea nivelului colesterolului si previn construirea depozitelor de colesterol. Tot miscarea duce si la reducerea stresului, un alt factor de risc important in cazul bolilor cardiovasculare.
3. Trebuie consumat des peste, de cel putin 3 ori pe saptamana. Anumiti pesti marini si oceanici cum ar fi macroul, somonul, heringul, tonul, contin un ulei numit acid gras Omega-3. Acesta contribuie la mentinerea unui nivel scazut al colesterolului in sange. Suplimentele pe baza de ulei de peste nu sunt totusi recomandate pentru ca aduc prea multe calorii.
4. Sunt de evitat alimentele cu continut ridicat de sodiu. Anumiti pacienti cu nivel de colesterol mare au si tensiune arteriala mare. Prin reducerea sodiului, se poate pastra tensiunea in limite normale. Sarea de masa este 50% sodiu. Sodiul este de asemenea un ingredient in multe alimente procesate. Se recomanda citirea etichetelor si alegerea numai a produselor care nu contin mai mult de 300mg de sodiu intr-o portie. Verdeata si mirodeniile pot fi folosite in locul sarii pentru a da gust mancarurilor. Nu trebuie folositi inlocuitorii sarii decat la recomandarea medicului.
5. Trebuie crescuta cantitatea de carbohidrati (paste, seminte, cartofi) consumata. Ca si grasimile, sunt o excelenta sursa de energie, dar fara efectul negativ pe care grasimile il pot avea asupra organismului. Dar, din nou, trebuie citite cu atentie etichetele produselor de patiserie, prajiturilor sau biscuitilor. De multe ori, pentru producerea acestora se foloseste ulei de cocos, ulei de palmier sau grasimi hidrogenate.
6. Consumati 20-30 de grame de fibre in fiecare zi. Alimente cum ar fi legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunile si morcovii, trebuie consumate pentru ca ele contin fibra solubila. Aceasta ajuta la scaderea colesterolului din sange.
8. Mancatul la restaurant poate fi o problema. Trebuie evitate restaurantele fast foods, care de obicei ofera produse cu continut ridicat de grasimi si sodiu. Sunt bineinteles si multe restaurante care s-au aliniat necesitatii de a oferi o gama de produse cu grasimi si colesterol scazute. Se poate intreba despre ingrediente si despre cum au fost preparate mancarurile, iar alegerea trebuie facuta cu grija si se pot cere portii cat mai mici.
Acestea ar fi cateva sfaturi, care aplicate cu grija si perseverenta pot preveni cresterea colesterolului sanguin dar si reducerea nivelului acestuia. Noile etichete ale alimentelor, ofera consumatorilor informatii asupra continutului in grasimi, grasimi saturate, colesterol, sodiu si fibre. Daca aveti nevoie de ajutor in interpretarea acestor informatii, se poate consulta un medic sau un nutritionist.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2025,
- Horoscop 2024,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop lunar,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentariile 1-50 din 60
Daca puteti sa ma ajutati am colesterolul 332 , as vrea o dieta , o lista alimentara în fiecare zi va multumesc
nu stiu ce sa mananc in fiecare zi nu vreau sa devin dupa asta anemica daca ati putea sa imi dati o dieta zilnica ....multumesc
sunt putin speriata, am colesterolul 278, iar abo18 tgb-6.00 scazut, mentionez ca am si operatie lacap, malformatie artero-venoasa 1997 an. acum am 39 ani. imi poate cauza boala de care sufar? multumesc mult
la mine colesterolu e atat de mare ca sangele sa ingrosat f mult, dar va intreb daca tot scrieti ca va scazut , nu mai tineti atata secret, spuneti cum ati procedat de va scazut colesterolu, va vom fi recunoscatori toata viata, ce dracu ca oameni suntem va multumesc frumos, sanatate
cine imi poate da si mie un sfat , am colesterolul 321 trigliceride 153 hdl 69 s-gama-gt 71 s-alt 44.si imi simt ficatul greoi.
vand oua de prepelita, la cerere, mereu proaspete in bucuresti, teleorman. 0740592114
intamplator am ajuns pe acest site si vad ca multa lume cauta tratamente care sa si aiba efecte. Pot sa va spun ca am descoperit un produs nou care absolut miraculos pe sistemul cardio vascular....Se poate lua impreuna cu tratamentul traditional alopat dar si singur si efectele apar relativ repede. Am scapat de tahicardie in 2 saptamani.....colesterol -120 unitati in 60 zile, trigliceridele la fel, ...e absolut uimitor Se numeste Antioxi vita si e natural. Nu are un gust placut dar asta nu mai conteaza. Idea e ca nu tre sa ti un regim strict, doar o doza o data pe zi. Va recomand cu incredere. Eu una m-am saturat de sortis...
buna as vrea si eu o reteta sau niste ideei de dieta pt scaderea colesterolului pt mama mea.mersi
Nu am vazut nicaeri vorbindu-se de produse apicole or fi bune la col? dar ouale de prepelite care erau bune ptr toate bolile?
Cine doreste o dieta pt scaderea colesterolului poate apela la mine prin email.Este garantata,dar trebuie respectata dieta.adresa mea de email este: mia_bartha@yahoo.com
am tahicardie sinusala...si colesterolul marit...m-ar interesa un regim alimentar adecvat....medicul mi-a recomandat ca medicatie :aspacardin,bisoggama si atoris
Am probleme mari cu trigliceridele ajung la 2000 dupa aia le reduc cu medicamentatiel (lipantil supra si simvor)ajungand la 400 cel mult ,incerc sa nu mananc gras fara dulciuri fara grasimi dar tot cresc nu stiu ce sa ma fac dati-mi un sfat ....ms anticipat
de un an nu mi scade colesterolul cu Lipanthil si Omega trei si nu scade vreau un trarament naturist va multumesc
Pentru scaderea colesterolului si trigliceridelor luati cu 30 minute inainte de masa o lingurita de boabe de mustar. Intr-o luna colesterolul ajunge la normal si in trei patru luni trigliceridele. Pentru cei cu colesterol morbid transmis genetic, faceti cura cu oua de prepelita. Toate ecestea au efect garantat in conbinatie cu miscare sau gimnastica medicala. Sanatate
daca doresti un tratamment naturist alaturi de tratamentul medicamentos arleena@gmail.com (gratis)
dupa doi ani de omega3 aveam valorile mai mari mi s-a dat vasilip si am continuat cu simvacard si o dieta nu prea stricta a mai scazut colesterolul dar au crescut foarte mult trigliceridele (319)acum mi s-a dat sortis si prestarium-pentru palpitatii metoprololsi un aspenter pe zi si incerc sa ma las de fumat.Parerea mea ca aceste medicamente sunt o mare pacaleala
Desi de aprox.un an si jumatate tin o permanenta dieta ,cu nenumarate renuntari, analizele "periculoase" sunt cele de mai sus. In plus nu reusesc sa slabesc desi ar fi o mare nevoie.Ce pot face ?
colesterol si trigliceride peste limite maxima. Tratament si alimentatie
urmeaz de aprox. 5 ani tratament pentru colesterol si trigliceride am urmat cu Sortis, Lipantil, Crestor acum i-au Omacor si tot am colesterol 308 si 330 trigliceride, tin regim dar nu sever, ma feresc de grasimi. As dori sa stiu ce sa mai i-au sau un tratament naturist.
am colesterol 248,trigliceride 393 si glicemie 110 ,va rog daca poate cineva sa ma ajute cu o solutie
am avut colesterol 300.,dupa tratament cu omega3 am colesterol 330..daca cineva stie vreo reteta..va rog sa ma ajutati.
In afara de tratament respectati o viata sanatoasa fara stres Stresul, nervii, supararile duc si ele la cresterea colesterolului.
am colesterolul foarte mare ( 299).si amorteli la mana dreapta , de fapt la degete,precum si o mare senzatie de rece ( nu-mi pot controla scrisul) Am fost la neurolog , urmez un tratament dar nu s-a imbunatatit nimic. Am inceput sa beau ceai pentru scaderea colesterolului, f.putina cafea, iau boabe de mustar de trei ori pe zi , nu mananc gras aproape deloc. Ce sa iau?
am colesterolul foarte mare ( 299).si amorteli la mana dreapta , de fapt la degete,precum si o mare senzatie de rece ( nu-mi pot controla scrisul) Am fost la neurolog , urmez un tratament dar nu s-a imbunatatit nimic. Am inceput sa beau ceai pentru scaderea colesterolului, f.putina cafea, iau boabe de mustar de trei ori pe zi , nu mananc gras aproape deloc. Ce sa iau?
In urma analizelor medicale am descoperit colesterol seric total 343mg/dl, am varsta de 43 ,trigliceridele sunt 102,80 .Anul trecut am avut coleserol 320 nu am urmat tratament , dar nu mananc gras. Nu mai fumez de circa 6 luni. Ce tratament si dieta imi recomandati?
am 34 de ani si un colesterol cu val.317,acum iau sortis si incerc sa tin regim,as vrea un regim de slabit care sa scada colesterolul dc stie cineva
am colesterolul peste 350 si trigliceridele peste 900 ce tratament si dieta ar trebui sa urmez. va multumesc
am colesterol 267 val totala ,trigliceride mai mari de 600,ce trebuie facut?as dori sa-mi dati un sfat, ce regim trebuie tinut si ce tratament sa iau?
in urma analizelor de sange am fost diagnosticat cu colesterol mare(340). am rugamintea sa imi prescrieti o dieta corespunzatoare pt asta
Buna, Am si eu o problema de lamurit. Prietenul meu a fost diagnostigat ca avand colesterol si mi-a spus ca nu mai poate face sex pana nu termina tratamentul. Este adevarat sau este o aberatie a lui? Multumesc!
am 30 de ani sunt baiat si am colesterolul 284 iar trigliceridele 172 ce regim trebuie sa tin si ce sa fac ca sa-mi scada colesterolul? As dori un regim alimentar .
Am 62 de ani. Colesterol seric total = 325,7 mg/dl Trigliceride serice = 448,21 mg/dl 4 luni am facut tratament cu Lipantil si mai mult mi-au crescut. Asi dori un model de regim alimentar.
ce regim se indica in cazul colesterolului marit( 278 mg/dl si trigliceride 320 mg/dl) la varsta de 48 de ani?
Ce tratament poate face pt colesterol are valoarea =284,9mg/dl si trigliceridele=251,9mg/dl ?
am colesterolul mare dar sunt slaba.de un timp ma dor picioarele ca si cum as avea febra musculra dar m dor in fiecare zi de vreo 2 luni.poare fi durerea de picioare din cauza colesterolului?va rog spunetimi ce pot face?sunt intro tara unde uleiul este foarte prost si cred ca poate fi din cauza uleiului pentru ca nu prea mananc gras.va rog spunetimi si mie ce pot face ce dieta pot tine-va multumesc din inima.musta snatate.
buna mama mea acum 6 luni avea 218 colesterolu si acum dupa analize era destul de marit 241 imi puteti spune ce medicamente ar ajuta pt scaderea colesterolului si care sa nu fie foarte puternice pt ficat,am vazut ca se scrie de omega3 este eficient? sau alte medicamente va multumesc ,
buna sotul meu are trigliceridele-2020 colesterol--600 lipide-3012 glicemia--277 ce e de facut? datimi un sfat va rog frumos multumesc
Am colesterolul 350.Ce pot manca pentru scaderea acestuia?Si care este valoare normala la 47 de ani.
am urmat un tratament cu lypantil si ezetrol am fost la control dupa 3 luni ,analizele au iesit foarte bune,dar trebuie sa continui tratamentul anca 3 luni de ce?poate tratamentul sami afecteze altceva.
Am 46 de ani,65 de kg,171cm,duc o viata activa,fac zilnic miscare fizica,si nu ma refer doar la aspirat si plimbare,n-am intrat inca la menopauza,mananc cat mai sanatos posibil,urasc grasimile,si produsele tip fast-food,sau cipsuri,singurul meu mare pacat e ca fumez un pachet de tigari de 30 de ani,am incercat sa ma las in diferite randuri si variante,n-am reusit,acum sunt amenintata de infarct,fiindca am doua artere blocate 90%,restectiv 50%,astept sa fiu programata la consultatie la Bucuresti. Pana atunci am disperata nevoie de o lista clara cu alimente permise si interzise in cazul colesterolului,si solutii miracol de lasat de fumat,pentru ca numai cu frica si cu vointa,plang toata ziua,si arunc cu ce-mi vine la mana,sunt disperata,in trei saptamani am ajuns de la 20 de tigari pe zi la 5,si simt ca-mi pierd mintile.Ajutati-ma va rog mult!!! Valorile colesterolului meu sunt:Colesterol-213,Treigliceride-91,HDL Colesterol-51si LDL Colesterol-144. Multumesc anticipat!
am colesterolul si trigliceridele cu valori mari,pot sa i-au sortis?piinea face rau?,nu pot sa ma abtin de la ea,pestele nu imi place, iar carnea de porc o mananc ocazional,mai mult pui
...inca mai astept raspunsul...
sotul meu are colesterolul 298 si trigliceridele 649...nu mananca dulciuri,gras...mananaca foarte multe legume,fructe...dar totusi valorile colesterolului si al trigliceridelor este foarte ridicat...ma intereseaza ce anume trebuie sa manance si ce anume nu...din cate stiu nu chiar toate fructele si legumele sunt permise in acest caz...o lista cu alimente permise si alimente interzise mi-ar fi de mare ajutor...multumesc din suflet
pacientul slabut colesterol286 si LDL mare ,ce trbuie facut dieta, medicamente.siOMEGA3 DORESC CEL MAI BUN TRATAMENT.
Sotul meu are Colesterolu=286 si Trigliceridele=70. Ia tratament cu Ezetrol si Lipanthil Supra si il mai tin si pe regim fara grasimi ,dar nu stiu ce sa ii mai dau ,ca el fara carne simte ca nu se satura,ce retete mai puteti sa-mi recomandati pentru acest regim?.
buna ziua vroiam sa va intreb daca cresterea colesterolului in sarcina inclusiv trigliceridelor este catusi de putin normal? Colesterol 285, Trigliceride 180
valoarea colesterolului total este 234 colesterol ldl 170 trigliceride valori normale ce tratament trebue sa iau pot lua ulei de somon omega 3? multumesc anticipat
ia sortis ca isi face mai repede efectu
valoare colesterol 306 valoare trigliceride 183 recomandarile dvs. referitoare la acest subiect. Multumesc anticipat
sotul meu are colesterolul 395mg/dl,dar trigliceridele in limite normale.Ce tratament ar trebui sa urmeze?
Posteaza comentariu