Dacă ştii ce ingrediente să combini, un smoothie poate să asigure nutrienţi esenţiali pentru corp şi te poate ajută să scapi de kilogramele în plus fără să simţi senzaţia de foame.
Iată care sunt reţetele recomandate de celebrul Dr. Oz la care apelează şi el atunci când doreşte să slăbească:
1. Smoothie cu lapte vegetal, căpşuni şi ulei de cocos presat la rece
Uleiul de cocos presat la rece conţine grăsimi sănătoase care favorizează procesul de slăbire.
- 1/2 cană cu lapte (migdale, orez, ovăz, soia)
- 1/2 banană
- 1 lingură cu ulei de cocos
- 1 lingură cu fulgi de cocos
- un pumn de căpşuni proaspete sau congelate.
Se pun toate ingredientele în blender şi se amestecă bine până obţii o băutură cremoasă.
2. Smoothie verde
Consumul verdeţurilor asigură o strălucire aparte tenului, favorizând eliminarea toxinelor din corp. Dr. Oz recomandă folosirea lor în smoothie, deoarece împiedică accentuarea ridurilor, hrănesc pielea şi te ajută să slăbeşti.
- 1 cană cu frunze de spanac
- 1 cană cu frunze de kale sau pătrunjel proaspăt
- 1 cană cu boabe de struguri albi
- 1 pară
- 1 portocală
- 1 banană
- 1 linguriţă cu seminţe de chia
- 1/2 cană cu apă
- cuburi de gheaţă.
Se amestecă toate ingredientele în blender.
Posteaza comentariu