Oricat de serios te-ai tine de dieta pe care o urmezi, tot mai existamomente de slabiciune. Mai ales in week-end, cand ai mai multe clipelibere. Dar iata o lista despre cum poti sa trisezi fara sa te ingrasi.
Planuieste ce vei gati pentru fiecare masa din week-end si asigura-te caai toate ingredientele, inainte sa inceapa sfarsitul de saptamana. Astfel,nu vei fi nevoita sa vizitezi supermarketul si nici nu vei fi tentatade o alimentatie care sa nu se potriveasca cu regimul tau. Sa nu itilipseasca din frigider fructe, zarzavaturi si chiar nuci, pentru cateo gustare rapida.
Rontaie zarzavaturi crude si fructe: telina, bucatele de ardei verde,broccoli, conopida, mere, pere, bucatele de piersica, capsuni.
Foarte importante sunt cele 20 de minute de exercitii pe zi. O plimbarein aer liber iti da o groaza de energie si mai e si o ocazie perfectasa te intalnesti cu iubitul tau. Sau cu alti prieteni.
Tine un jurnal. Obisnuieste-te sa iti notezi tot ce mananci. Cuamanunte. Dupa cateva zile, observa care sunt caracteristicile meselortale zilnice.
Gandeste-te la o prietena care sa tina si ea dieta pe care o urmezitu. Daca nu ai, gaseste-ti una, chiar pe chatul Eva. E o metoda foarteimportanta, deoarece in momentul in care te afli in fata unei tentatiiculinare, ea te poate motiva sa rezisti.
Daca te gandesti sa mergi la o petrecere, mananca mai putin in ziuarespectiva, pentru a-ti putea permite sa mananci, totusi, cate ceva lapetrecere. O idee foarte buna este sa duci cu tine niste aperitive inton cu regimul tau, sau, de ce nu, o prajitura cu grasimi foarte putine.
Organizeza-ti orarul unor mese regulate pentru fiecare zi. Chiar daca estitoata ziua pe drumuri, sau muncesti de dimineata pana seara, nu inseamnaca nu poti sa-ti iei micul dejun, pranzul si cina, la niste ore fixe.
Popcorn-ul este un aliment satisfacator, si nu trebuie sa-l razi de pelista. E sanatos, contine foarte putine grasimi si e totusi apetisant.