4 din 6
4. Budincă de semințe chia
Semințele de chia sunt pline de nutrienţi valoroşi pentru corpul nostru: fibre, acizi graşi omega-3 (scad colesterolul rău), proteine, vitamine (A, B, E, D), antioxidanţi şi minerale (calciu, fosfor, potasiu, sulf, fier, iod, cupru, zinc, sodiu, magneziu, mangan).
Ca să faci rețeta de bază trebuie doar să amesteci două linguri cu semințe de chia într-o cană cu lapte de cocos/migdale/chefir. În funcție de consistența dorită, poți să mărești cantitatea de semințe care se vor umfla și vor absorbi laptele, formând astfel o budincă delicioasă. Amestecă bine și lasă la înmuiat 15 minute până când semințele de chia se umflă.
Posteaza comentariu