9. Redu grasimile!
In comparatie cu proteinele si carbohidratii, grasimile au cele mai multe calorii (9 calorii per gram). Asadar, reduci consumul de grasimi si scade si numarul caloriilor. De asemenea, grasimile saturate din carne, produse de patiserie, biscuiti, prajituri si produse lactate integrale pot creste riscul de aparitie a afectiunilor cardiovasculare. Evita prajelile si incearca sa prepari alimentele pe gratar sau la abur. Daca ai nevoie de ulei la gatit, alege unul bogat in grasimi nesaturate, cum ar fi cel de masline.
10. Nu poti sa mananci intotdeauna tot ce vrei!
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (14)
Bineinteles doamna, miscarea si exercitiile fizice sunt eficiente toata viata. Nu numai ca ne mentin coprul tanar, ci ne fereste si de afectiuni prin intarirea sistemului imunitar. Exercitii, efort fizic sau sport pentru un corp sanatos si o minte limpede.
Sunt de aceeasi parere cu sfaturile pe care le dati, dar... dupa 50 ani mai sunt valabile?
Da, de cite ori am incercat sa fac dieta de atatea ori nu am avut un rezultat prea bun pana cand am obosit si am renuntat la toate aceste nebunii. Din momentul cand am inceput sa mananc normal si fara sa ma gandeac la dieta nu prea am probleme cu greutatea mea.
Eu am tot incercat tot felul de diete... si e pe bune ca daca te stresezi si vezi asta ca pe o povara nu o sa reusesti... acuma sunt muuult mai relaxata si chiar functioneaza. Gandeste pozitiv!
Daca stai tot timpul sa te gandesti ca trebuie sa slabesti, parca corpul iti face contra. Asa ca nu te mai gandi la asta, schimba-ti putin ritmul de viata prin mai multe exercitii fizice, o alimentatie cat mai sanatoasa si cat de saraca in grasimi (mai ales animale) si... continua-ti viata!! La un moment dat cantarul te va uimi! Incearca si vezi singura.
Mie mi se pare ca acest articol este foarte bun eu insami incerc sa slabesc sanatos si as propune oricui sa se abtina de la grasimi, dulciuri deoarece sa constatat ca o alimentatie plina de excese favorizeaza aparitia multor boli.
E usor de spus sa nu renunti daca nu vezi rezultate, dar sa pedalezi 20 min. Intr-un ritm infernal si sa te uiti la rubrica calorii unde se regasesc ca fiind arse doar atatea cate are o amarata de eugenie... Te cam lasa entuziasmul!
Da este foarte adevara ca trei mese pe zi nu ingrasa.
Mancati echilibrat, cate putin din toate. Painea alba se poate inlocui cu paine integrala, iar ca dulciuri puteti manca de 2-3 ori pe saptamana cate un patratel de ciocolata.
Foarte bine scris articolul, doar o singura greseala. Pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi 3500 calorii. In articol spune ca trebuie sa mananci mai putin cu 500 calorii pe zi, ceea ce ar duce la scaderea in greutate cu 1 kg pe saptamana. Dar articolul spune ca ideal e sa slabesti cu 500 grame pe saptamana.
Eu cred ca nu trebue sa disperati. Urmati un regim disociat si o sa aveti rezultate. Beti ceai verde antiadipos si puneti si lamaie. Multa bafta.
Tot am incercat, chiar numic nu se intampla, vreau sa slabesc dar nu am cum, nu reusesc, ma las batuta, poate din cauza varstei. Am 40 de ani si am incercat, m-am si infometat, stiu nu este bine dar vreau sa scap... sunt multe kilograme, si nu ma mai pot misca, obosesc si altele. Ajutati-ma daca puteti. Multumiri sincere.
Este interesant, ar trebui continuat poate si cu niste retete orientative conforme cu anumite date (inaltime, greutate). Multumesc mult pentru domeniul abordat !
Sfaturi bune, realiste si mai ales exprimate pe intelesul tuturor.
Posteaza comentariu