Vestea buna este ca poti scapa de aceasta problema efectuand un simplu masaj chiar in timp ce lucrezi la birou. Nu doar ca vei scapa de durere si rigiditate, ci vei reusi si sa te relaxezi. Iata cativa pasi de urmat pentru a obtine un masaj rapid si eficient.
Localizeaza punctul de legatura dintre cap si coloana vertebrala
Folosind degetele de la mana dreapta, cauta prin palpare punctul in care capul si coloana vertebrala se unesc. Odata localizat acest punct, apasa cu degetul aratator si cel mijlociu, creand mici rotatii. Mentine aceasta presiune si repeta aceste rotatii timp de cateva minute.
Coboara spre umeri
Continua aceste miscari de rotatie, presand si coboara pe coloana, pana cand ajungi la punctul de intalnire al coloanei cu umerii. In zona corecta, vei gasi o proeminenta osoasa. Executa miscarile de rotatie asupra acestui loc, apasand, timp de cateva minute.
Maseaza muschii gatului
Cu ajutorul mainii drepte, prinde muschii gatului din partea stanga si maseaza-i aproximativ doua minute. Repeta si in cealalta parte folosind tot mana cea dreapta. Dupa ce ai terminat masajul, prinde in palma muschii gatului, din ambele parti, si strange-i, pastrand presiunea in jur de 40 de secunde.
Preseaza muschii gatului prin miscari de rotatie
Tot prin miscarile de rotatie efectuate cu ajutorul degetelor, executate in primii doi pasi, se actioneaza si asupra muschilor, incepand de la baza gatului pana la cap. Repeta miscarile pe ambele parti ale gatului.
Executa usoare miscari ale capului
Pentru o mai buna relaxare a muschilor, finalizeaza masajul executand cateva exercitii usoare. Apleaca incet capul spre stanga, apoi spre dreapta si repeta aceste miscari de cateva ori. Aceleasi miscari, dar executate in fata si apoi in spate. Nu te grabi si efectueaza aceste exercitii usor. Evita miscarile bruste.
© Copyright:
Maseaza-ti gatul si scapa de dureri
Iti simti deseori gatul intepenit? Daca munca ta de zi cu zi presupune sa stai intr-un birou, in fata calculatorului, aceasta problema poate deveni suparatoare si iti poate afecta programul de lucru.
Comentarii (29)
voi incerca si cu masajul. E bine ca cineva sa iti faca. Eu rapid iau pastilele Trachisan si nu ma chinui cu alte chestii.
zicetimi si mie ce sa faca nu mai pot ce madore gatu..de pe gat din partea stanga pana jos pe spate ma doare ingrozitor de tare imi mia ramas capu inclinat in partea dreapta si nu pot sa il intorc aproape deloc spre stana pt ca mor de durere ,masajul recomandat mai sus nu ma prea ajutat dati repede alt sfat ca mor de durere va rog :((((
ma dore de osaptamina ca am scoso mai bine no scoteam
buna ziua am o problema,am avut o infectie la masele am urmat un tratament cu augumentin circa 4 zile dupa care dentistul mi-a extras amandoua maselele pe infectie,inca continui tratamentul cu augumentin dar gatul imi este inca inflamat ,e ca o biluta care doare la atingere si am dificultati la inghitire,ar trebui sa merg la un specialist sau va trece la sfarsitul tratamentului cu augumentin?mai am o intrebare dentistul mi-a scos maselele pe infectie,poate avea urmari grave pt ca din cate am inteles nu este normal sa faca extractii pe infectie....un sfat m-ar putea ajuta mult. va multumesc
As vrea si eu raspunsu de la ce va-am trimis va rog frumos astept raspunsu
Madalina ,as vrea sa stiu daca ai rezolvat ceva ?????Si eu am aceeasi problema mi-am scos 2 masele ,mi-au aparut noduli....dar acum ma doare gatul si nu am nimic ORL si nici de la glanda nu este ,vreau sa merg la neurologie si hematologie nu stiu ce sa mai fac ...trimite-mi raspunsul pe :cristina ciulica@yahoo.com
buna seara .as dori si eu raspunsu aici daca se poate la ce va-am scris sant cu madalina a doua de sus
daca e ma cautati sau imi trimiteti pe id care vi lam trimis ca nu mai stiu unde sa umblu dupaea va multumesc
am avut probleme rau cu maselele si am stat am stat si nu aam mai rezistat de durere .Intre timp mi-au aparut pe gat niste ganglioni si pe partea stanga si pe partea dreapta nu ma dor dar ma tin. Apoi ma-am dus la doctor ca mia fost frica de ganglioni astia si mia zis sa stau fara grija ca e din cauza infectiei.Apoi mia zis sa nu ii mai palpez pe ei ca din cauza asta se fac si mai mari.Dar acuma ma dore si in partea dreapta a gatului linga maru lu adam .Spunetimi si mie ce e cu nodulii astia si cre sa mai iau de durere in gat ca ma dore rau cateo data si ma dore de mult timp sau alifie ceva sa imi dau atiflamatoare.astept raspuns daca e puteti sa imi dai si mie id dv pe id care vil la dat sa va ex mai bine
ma doare capul ceafa spatele am ameteli exzista un remediu
ce sa fac daca mi-am intins muschiul de la git? ajutatima va rog
am incercat 2 metode din cele de mai sus si nu a dat rezultate nici una... Ma doare din partea dreapta a gatului in spate mai ales cand incerc sa il misc in acea directie ... O durere insuportabila , pls ajutor :)) mor aici
Salut, De ceva timp si eu am o durere in partea din fata a gatului, ca si cum m-as apasa acolo cu un deget, nu este o durere interioara, rosu in gat etc nu ma doare cand inghit, decat pe exterior, ca si cum m-as apasa cu ceva tare pe gat, stiti senzatia ce ar putea fi? Multumesc
ma doare in spate la gat in partea dreapta , cand aplec capul in partea dreapta parca ma prinde un carcel....ce as putea face?
O SA-L INCERC, SUNT SIGURA CA O SA DEA REZULTATE, MS!
AM STAT LA TARA SI ERA FRIG
soper najpa articolu` :-/
nu mia placut deloc articolulu e naspaaaaaaa
Si eu am acceasi durere cerivicala cu presiune de gat am fost la doctor si mi-a zis ca am sinuzita migrena.
Am dureri in partea dreapta a gatului cred ca de la amigdale si mi s-a unflat si un ganglion ce pot face?
MS MULT PT SFAT IMI ESTE DE MARE AJUTOR
MULTUMESC MULT PT SFAT SI EU AM DURERI CERVICALE SI MA AJUTA FFF MULT
Este f util si simti anumiti fiori pe corp de ce?
Ma doare cam tot in zona aia de la gat, pe partea dreapta. Am stat azi mult timp aplecat ca sa citesc niste lucrari de economie si am tinut foarte mult timp capul indreptat spre dreapta :(
Am sa incerc, am niste dureri de gat ingrozitoare, in plus la baza gatului in special in partea dreapta am o denivelare (o umflatura care nu dispare) in muschi. Am mai incercat diferite masaje dar nu m-au ajutat prea mult, am sa incerc si aceasta metoda.
Este foarte bun acest masaj. Eu am spodiloza cervicala si am dureri foarte mari uneori. Cand imi fac acest masaj ma simt mai bine.
E foarte bun acest masaj eu care sufar de dureri cervicale.
Multumesc Alinei Popescu pentru acest articol. Masajul este reconfortant si scapi de dureri. Este usor de facut chiar la serviciu, unde esti nevoit sa stai ore intregi in fata calculatorului.
Voi incerca. Multumesc.
Posteaza comentariu