Sănătatea dinților pornește de la gingii. Din fericire se pot lua măsuri rapide pentru a preveni parodontoza și pentru a reface gingiile afectate de tartru și bacterii. Pașii descriși de medicalnewstoday.com sunt esențiali pentru întărirea gingiilor și fortificarea danturii. Este foarte important să faci tot posibilul pentru a respecta indicațiile pentru că timpul economisit printr-o igienă orală deficitară se poate transforma în afecțiuni grave sau poate provoca pierderea dinților.
Iată ce măsuri trebuie să iei pentru întărirea gingiilor:
1. Periază-ți dinții cu atenție
Este recomandat să te speli pe dinți de două ori pe zi folosind o periuță cu peri moi. Înlocuiește periuța la fiecare 3-4 luni sau mai devreme dacă observi că perii s-au tocit. Folosește mișcări scurte și apasă ușor. Curăță bine dinții din față întorcând periuța vertical și executând mișcări scurte pe fiecare dinte.
2. Alege pasta de dinți potrivită
Majoritatea magazinelor vor avea o selecție variată de paste de dinți, de la cele cu efect de albire până la formulele pe bază de bicarbonat de sodiu. Când alegi produsul ideal pentru tine este important să te asiguri că va conține fluor.
3. Folosește ața dentară în fiecare zi
Foarte multe persoane evită ața dentară, dar utilizarea ei este un obicei benefic pentru protecția danturii și a gingiilor. Cu ajutorul aței dentare poți îndepărta resturile de mâncare și tartrul dentar care se acumulează între dinți sau la baza gingiilor. Dacă aceste resturi nu sunt eliminate vor favoriza acumularea bacteriilor și pot afecta negativ gingiile.
4. Nu uita de apa de gură și de simpla clătire după mese sau gustări
Atunci când te clătești cu apă după ce ai periat dinții cel mai des elimini și fluorul. Din acest motiv este esențial să folosești o apă de gură care conține acest ingredient.
O apă de gură eficientă va realiza următoarele obiective:
- protecția gingiilor pe termen lung;
- reducerea vitezei de acumulare a tartrului;
- eliminarea resturilor de mâncare.
Apa de gură nu trebuie să înlocuiască periajul dentar sau ața dentară, ci le completează efectele benefice.
De asemenea, poți să te clătești cu apă simplă după ce ai mâncat pentru că vei elimina o mare parte din resturile și bacteriile care pot cauza tartrul dentar.
5. Renunță la fumat
Fumatul crește riscul de afecțiuni gingivale pentru că slăbește sistemul imunitar. Nu numai țigările, ci toate produsele pe bază de tutun au acest efect negativ.
6. Optează pentru un meniu util
Este recomandat să mizezi pe următoarele alimente și băuturi:
- legume și fructe cu multe fibre, care favorizează curățarea gurii;
- ceai verde și negru pentru reducerea cantității de bacterii;
- produse lactate precum laptele, brânza și iaurtul pentru că stimulează producția de salivă;
- gumă fără zahăr pentru creșterea cantității de salivă.
Trebuie să eviți următoarele lucruri:
- băuturi acidulate care conțin acid fosforic, acid citric și zahăr;
- băuturi alcoolice pentru că vor usca gura;
- caramele sau alte dulciuri cu textură lipicioasă pentru că vor rămâne în contact cu suprafața dinților mai mult timp;
- alimente cu un conținut crescut de carbohidrați pentru că vor rămâne blocate între dinți.