Ce trebuie sa manance copilul tau pentru o dantura sanatoasa?

Pentru ca poate fi imposibil pentru parinti sa monitorizeze in intregime dieta alimentara a propriilor copii, este important ca acestia sa-i invete ce inseamna o alimentatie sanatoasa. Pentru a-i ajuta sa faca alegeri alimentare sanatoase, este important sa:

• pastrezi in bucatarie alimente sau gustari sanatoase;
• limitezi consumul de alimente bogate in zahar in timpul meselor;
• li se puna intotdeauna apa la dispozitie.

Alimentele si bauturile pe care micutii tai le consuma zilnic afecteaza in mod direct sanatatea orala si pot duce la aparitia cariilor dentare la o varsta foarte frageda.  


Care alimente sunt sanatoase pentru dantura copiilor?

Expertii sunt de parere ca acestia au nevoie de alimente diversificate, din grupele alimentare importante, pentru o dezvoltare armonioasa si sanatoasa. Insa o cantitate prea mare de carbohidrati pot dauna danturii. Cand zaharul devine dominant in dieta copilului, riscul aparitiei cariilor devine foarte mare. Asta pentru ca bacteriile din cavitatea bucala folosesc zaharul drept hrana. Aceste bacterii produc acid indeajuns de puternic pentru "a dizolva" smaltul dintelui.

In timp ce majoritatea persoanelor stiu ca prajiturile sau bomboanele sunt bogate in zahar, continutul de zahar a unor alte alimente nu este la fel de cunoscut. De exemplu, laptele contine un tip de zahar numit lactoza. Dar si alte alimente care desi nu au un gust foarte dulce (precum untul de arahide) contin zahar.  

Insa dulciurile nu sunt singurele vinovate pentru aparitia cariilor. Gustarile bogate in amidon (covrigei sau snacks-uri) pot cauza aparitia cariilor la fel ca dulciurile. Totul se reduce la cat de mult timp le este permis carbohidratilor sa ramana pe dinti. Cat de des mananca copilul tau poate fi la fel de important ca tipul de alimente pe care le consuma. Daca micutul tau are parte de foarte multe gustari bogate in carbohidrati in timpul zilei, inclusiv bauturi dulci, bacteriile pot produce acid aproape in mod continuu si astfel creste si riscul aparitiei cariilor.


Sfaturi pentru corp si dinti sanatosi

1. Ofera-i cat mai multe fructe si legume. Consumul de fructe si legume crude ajuta la curatarea dintilor, crescand cantitatea de saliva produsa in gura. Alege-le pe acelea care contin o cantitate mare de apa (pepene verde, pere, castraveti, telina).

2. Serveste-l cu branza la pranz sau drept gustare. Branza ajuta la producerea salivei, care indeparteaza resturile de alimente ramase in gura.

3. Evita alimentele lipicioase. Acest tip de alimentele (stafide, caramel, miere, melasa sau sirop) se lipesc de dinti, facand mai dificila indepartarea lor. Este important ca imediat dupa consumarea unor astfel de alimente, sa se efectueze periajul dintilor.

4. Ofera-i dulciuri la desert si nu drept gustari. Daca doresti sa ii oferi micutului tau bomboane sau alte dulciuri, fa acest lucru la desert, imediat dupa masa. In timpul mesei, cantitatea de saliva din gura creste si astfel este mai mai usor sa indepartazi resturile alimentare ramase in gura.
 
5. Cat mai putine gustari. De fiecare data cand copilul tau consuma produse bogate in carbohidrati (zahar sau amidon), bacteriile din cavitatea bucala se inmultesc. Acidul produs de bacterii ataca smaltul dintilor timp de aproximativ 30 de minute, apoi devine inactiv.

6. Evita produsele care petrec mult timp in gura. Alimentele care petrec foarte mult timp in gura (acadele, bomboane, guma) ofera "bai" de zahar dintilor. Acelasi lucru il fac si bauturile dulci.

7. Ofera-i lapte sau apa in loc de suc. Majoritatea sucurilor contin o cantitate foarte mare de zahar. Desi laptele contine un tip de zahar numit lactoza, acesta are un continut nutritional mai mare. Cand ii oferi suc copilului tau, dilueaza-l cu putina apa inainte.

8. Foloseste o pasta de dinti cu fluoruri. Cea mai buna metoda de prevenire a cariilor este folosirea unei paste de dinti sau ape de gura bogata in fluoruri. Insa nu trebuie uitat nici faptul ca periajul dintilor trebuie efectuat dupa fiecare masa.