Oricat de agitat ar fi programul unei zile, oricat de activ e stilul de viata, se pot gasi solutii de compromis pentru a nu abdica de la principiile unei alimentatii sanatoase. Regulile simple pe care trebuie sa le respecte o persoana cu o viata activa sunt: sa elimine in totalitate zaharul din alimentatie, sa nu manance decat paine neagra sau integrala, sa evite cartofii, mai ales cei prajiti, sa renunte la alcool, sa consume apa in loc de sucuri. Dintre alimente ar fi de preferat cerealele brute, faina cu tarate, orezul integral, pastele fainoase facute din faina nerafinata.
Trebuie sa imparta alimentele pe parcursul unei zile si nu trebuie sa "rontaie" intre mese. O alta regula importanta este sa practice exercitiile fizice, cel putin la sfarsitul de saptamana, daca nu se poate mai des. Este de preferat ca micul dejun si cina sa fie luate acasa, astfel rezolvandu-se simplu problema a doua dintre mesele principale ale zilei. O intalnire de lucru sau compania unor prieteni pot fi tot atatea motive de a lua masa, de data aceasta in oras. Ea poate consta, spre exemplu, doar dintr-o salata de cruditati sau se pot adauga carne slaba la gratar cu legume fierte. Pentru cei carora programul de lucru nu permite iesirea in oras, problema va fi rezolvata de "pachetul" pregatit acasa.