Schimbarea modului de viata
Un alt motiv pentru care unor fumatori le este greu sa renunte la tigari este nevoia de schimbare a modului de viata. "De multe ori, fumatorul este o specie omnivora care nu are un model dietetic. Regimul sau este spontan si in general dezechilibrat. Deoarece papilele gustative sunt amortite de tutun, fumatorul apreciaza in general alimentele grase (aromele se ascund in lipide) si sarate, si nu va aprecia gustul fructelor si legumelor", sustine medicul pneumolog de la Institulul "Marius Nasta".
Totodata, fumatorul poate consuma mai mult alcool sau cafea. Astfel, o data cu renuntarea la fumat persoana va constata ca trebuie sa-si modifice si preferintele alimentare.
Sfaturi
Iata cateva sfaturi acordate de Dr. Magdalena Ciobanu persoanelor care vor sa tin greutatea sub control in perioada de adaptate a organismului cu viata fara nicotina:
1. Sucurile de fructe, apa plata sau minerala, morcovii, iaurtul (cu continut scazut de grasime), merele si alte fructe nu trebuie sa lipseasca din alimentatia de fiecare zi;
2. Nu trebuie dat curs tentatiei de a sari peste micul dejun sau de a manca la pranz doar un fruct sau un iaurt. Dimpotriva, mesele trebuie sa fie regulate si consistente pentru a evita dorinta de a manca diverse alte ciocolatele sau sandwichuri intre ele;
3. Friptura sau pestele trebuie insotite de cruditati, paste sau orez;
4. Indicat este ca la cina sa se consume supa;
5. Daca nevoia de dulciuri este prea mare, puteti desigur sa savurati pe post de desert putina dulceata la micul dejun si poate cateva tablete de ciocolata la pranz. Dar incercati sa nu va ganditi la profiterol sau tiramisu!
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (10)
eu nu m-am ingrasat si chiar ca mancam de toate..dar chiar daca m-asi fii ingasat nu imi parea rau ,,sunt fericita ca nu mai fumez,am doar 28 de anii,,de multe ori am incercat sa ma las dar nu reusiam ascultatm tot felul de sfaturii.sa reduc din tigarii,sa fumez nu mai tigarii silver si multe altele de fapt nu e greu sa te lasi daca ai vointa si ai prietenii adevarati care te sustin eu am avut si -le multumesc este 3 luni de cand nu mai fumez bafta si lasati-va pnt voi nu pnt banii.sau altceva
Am 21 de ani si fumam de la 12 ani iar acum la 21 de ani am reusit sa-mi pun la incercare ambitia si sa ma las de fumat. 1:Pentru sanatate 2:Pentru buzunar Pot sa zic ca nu e nici greu dar nici usor sa te lasi de fumat, pentru ca primele zile ai mereu pofta de mancare ai mereu pofta de ceva, dar dupa care o sa fie ok. Sper ca si voi sa reusiti , cu buna vointa si ajutorul lui dumnezeu ! Succes.
am 6 zile de cand numai fumez si vreau sa va spun ca ma simnt super bine mam ingrasat deja 3kg am fumat 24 de ani ancontinu si am reusit sa ma las ai multumesc lui Dumnezeu ca am reusit si vointei mele meam cumparat gume nicoret de fructe .......
eu am un serviciu destul de linistit, asa ca stau 9 ore pe un scaun fara sa ma misc mai deloc. Majoritatea colegilor mei fumeaza, asa ca luam pauze destul de dese pt tigari. Intr-o seara, in timp ce fumam, am constientizat senzatia destul de vaga si ciudata de iritatie si usturime din gat (desi simteam asta tot timpul, dar nu bagam in seama, si m-am intrebat cam ce o fi in interiorul meu si cat o sa-mi mai reziste corpul inainte de a ceda. Am 26 de ani si fumez de mai bine de 10 ani. M-am lasat de fumat de cateva zile, si ca sa evit rontaielile si starea de agitatie, beau apa. Beau cam 3 l de apa pe zi, iar la munca am cana in permanenta plina si ma "desfat" cu cate o gura de apa ori de cate ori ma gandesc la tigare.
eu m-am lasat de fumat si va pot spune ca nu m-am ingrasat deloc, dar dupa ce am renuntat la tigari am facut sport si am avut un regim alimentar sanatos si nu am mancat dupa ora 18 seara
M-am lasat de fumat iar corpul meu a suferit modificari cu 10 Kg. Am inceput sa merg la sala si aproape dupa 2 luni jumatate totul a revenit la normal. Au trecut 6 luni de cand nu mai fumez, fac sport si manac sanatos. Ma simt plina de energie si fericita ca probleme de inima au disparut ca prin minune. Mult succes si dorinta maxima....
Am reusit sa ma las de tigari din ambitie,pt a arata unei persoane ca sunt tare,ca pot avea puterea sa lupt cu mine insumi si cu dorinta de a fuma si ..da, cred ca un kg l-am pus in 2 saptamani dar asta numai ca eu vreau sa ma ingras..
DA. TE INGRASI DUPA CE LASI FUMATUL. TE INGRASI SI DACA NU MANANCI. DUPA OPERATIE ERAM LA REGIM DRASTIC SI IN DOUA LUNI DE LA LASAREA TIGARILOR AVEAM 10 KG IN PLUS ABIA ACUM SUNT CAT DE CAT NORMALA
foarte interesant articol.... Eu sint, din pacate pt. mine, fumatoare. Sper sa reusesc sa gasesc o modalitate de a reduce foarte mult nr. tigarilor pe care le fumez/zi pt. ca nu fumez doar pentru ca sint dependenta de nicotina... Nu stiu daca ati observat....ne trezim, pur si simplu, cu tigara aprinsa. O facem din obisnuinta... Eu, de ex, atunci cand vb. la tel, imi caut cu cealalta mina tigarile. Am reusit sa reduc nr. tigarilor/zi fumind doar in bucatarie, punind tigarile intr-un sertar si bricheta in alt sertar din bucatarie si, evident, cu putina vointa, dar, recunosc, sint zile in care nu-mi reuseste. VA SFATIUESC, PE TOTI FUMATORII, SA INCERCATI SA RENUNTATI LA NENOROCITA ASTA DE DEPENDENTA! Asta voi incerca in continuare si eu ! trebuie sa reusesc !
Acum 8 luni m-am lasat de fumat si m-am ingrasat 4kg. Articolul reda corect sintomele dupa ce te lasi de fumat. La Multi Ani !
Posteaza comentariu