De ce ma ingras?
Tigara este un drog care se administreaza pe gura, astfel incat este usor pentru fostii fumatori sa-l inlocuiasca cu un alt "drog oral": mancarea. Astfel, mancam din aceleasi motive din care fumam: din placere, de nervi, pentru a face fata unui stres.
Daca simtiti ca acesta este si cazul dumneavoastra, incercati sa optati pentru produse cu putine calorii!
Gasirea unor substitute (o tableta de ciocolata, o bomboana) placute, la indemana, face parte din tratamentul care ne ajuta sa renuntam la tutun. Riscurile consumarii acestor produse sunt castigarea in greutate in media cu 3.8 kg la femei si cu 2,8 kg la barbati.
Potrivit, dr. Magdalena Ciobanu, medic pneumolog la Institutul de Pneomologie "Marius Nasta", exista mai multe motive pentru care unii fumatori castiga in greutate dupa ce au renuntat la tigari.
"In general, fenomenul se explica prin cresterea cantitatii de hrana (apetitul crescut si cresterea activitatii "orale" sunt responsabile pentru aproximativ doua treimi din greutatea castigata) si scaderea consumului de energie (datorita schimbarii de metabolism generate de renuntarea la fumat). Aceste cauze se pot imparti in doua categorii: "fizice" si "comportamentale", a declarat aceasta.
Cauzele fizice
De regula sunt generate de actiunea nicotinei asupra organismului:
1. Nicotina inhiba centrul foamei si al satietatii - "ponderostatul" care mentine greutatea persoanei la un anumit nivel.
"Din acest motiv, de obicei fumatorii au o greutate mai mica decat cea pentru care au fost "programati" biologic, cu pretul insa al accelerarii metabolismului. Tot astfel se explica si absenta senzatiei de foame de dimineata la fumatori - cu cat dependenta nicotinica este mai mare, cu atat este mai mare nevoia de drog la trezire (dupa absenta administrarii in timpul somnului)", a precizat Dr. Pneumolog Magdalena Ciobanu.
Cand se intrerupe administrarea nicotinei, organismul isi reia activitatea normala, iar persoana tinde spre greutatea pentru care a fost "programata", "insa aceata nu este niciodata mai mare de 2-4 kg, fiind semnul vindecarii organismului dupa renuntarea la tutun".
2. Nicotina modifica metabolismul determinand o ardere mai mare de calorii.
3. Fumatul scade apetitul pentru anumite alimente, prin afectarea receptorilor gustativi si olfactivi.
"Dupa ce o persoana a renuntat la tigari, sensibilitatea acestor organe de simt revine, astfel ca mancarea devine mai apetisanta iar unii fosti fumatori au tendinta de a manca mai mult", sustine medicul pneumolog.
4. Mancarea ramane in stomacul fumatorilor mai multa vreme decat la nefumatori.
Astfel senzatia de stomac plin taie pofta de mancare.
5. Fumatul reduce absorbtia anumitor alimente grabind trecerea hranei prin colon.
"Cand se renunta la nicotina, principiile nutritive se absorb in cantitate mai mare, ceea ce poate duce la o crestere ponderala".
Cauze comportamentale
1. Fumatul asigura o activitate "orala", raspunzand unei nevoi cercetate detaliat de-a lungul timpului de psihanalisti.
"Cand se renunta la consumul de tutun, nevoia "orala" persista iar cel mai la indemana substitut este alimentul. Din pacate, multi fosti fumatori apeleaza la solutii nefericite pentru silueta, precum sticks-uri, biscuiti, produse dulci concentrate (caramele, ciocolata, bomboane, etc), sucuri, dulci pentru a face fata momentelor in care simt nevoia sa faca ceva cu mainile - in momentele de relaxare, de concentrare, "la nervi", in ocaziile sociale".
2. Fumatul marcheaza de obicei sfarsitul mesei, reducand astfel nevoia altor alimente (prajiturele, fructe, desert).
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (10)
eu nu m-am ingrasat si chiar ca mancam de toate..dar chiar daca m-asi fii ingasat nu imi parea rau ,,sunt fericita ca nu mai fumez,am doar 28 de anii,,de multe ori am incercat sa ma las dar nu reusiam ascultatm tot felul de sfaturii.sa reduc din tigarii,sa fumez nu mai tigarii silver si multe altele de fapt nu e greu sa te lasi daca ai vointa si ai prietenii adevarati care te sustin eu am avut si -le multumesc este 3 luni de cand nu mai fumez bafta si lasati-va pnt voi nu pnt banii.sau altceva
Am 21 de ani si fumam de la 12 ani iar acum la 21 de ani am reusit sa-mi pun la incercare ambitia si sa ma las de fumat. 1:Pentru sanatate 2:Pentru buzunar Pot sa zic ca nu e nici greu dar nici usor sa te lasi de fumat, pentru ca primele zile ai mereu pofta de mancare ai mereu pofta de ceva, dar dupa care o sa fie ok. Sper ca si voi sa reusiti , cu buna vointa si ajutorul lui dumnezeu ! Succes.
am 6 zile de cand numai fumez si vreau sa va spun ca ma simnt super bine mam ingrasat deja 3kg am fumat 24 de ani ancontinu si am reusit sa ma las ai multumesc lui Dumnezeu ca am reusit si vointei mele meam cumparat gume nicoret de fructe .......
eu am un serviciu destul de linistit, asa ca stau 9 ore pe un scaun fara sa ma misc mai deloc. Majoritatea colegilor mei fumeaza, asa ca luam pauze destul de dese pt tigari. Intr-o seara, in timp ce fumam, am constientizat senzatia destul de vaga si ciudata de iritatie si usturime din gat (desi simteam asta tot timpul, dar nu bagam in seama, si m-am intrebat cam ce o fi in interiorul meu si cat o sa-mi mai reziste corpul inainte de a ceda. Am 26 de ani si fumez de mai bine de 10 ani. M-am lasat de fumat de cateva zile, si ca sa evit rontaielile si starea de agitatie, beau apa. Beau cam 3 l de apa pe zi, iar la munca am cana in permanenta plina si ma "desfat" cu cate o gura de apa ori de cate ori ma gandesc la tigare.
eu m-am lasat de fumat si va pot spune ca nu m-am ingrasat deloc, dar dupa ce am renuntat la tigari am facut sport si am avut un regim alimentar sanatos si nu am mancat dupa ora 18 seara
M-am lasat de fumat iar corpul meu a suferit modificari cu 10 Kg. Am inceput sa merg la sala si aproape dupa 2 luni jumatate totul a revenit la normal. Au trecut 6 luni de cand nu mai fumez, fac sport si manac sanatos. Ma simt plina de energie si fericita ca probleme de inima au disparut ca prin minune. Mult succes si dorinta maxima....
Am reusit sa ma las de tigari din ambitie,pt a arata unei persoane ca sunt tare,ca pot avea puterea sa lupt cu mine insumi si cu dorinta de a fuma si ..da, cred ca un kg l-am pus in 2 saptamani dar asta numai ca eu vreau sa ma ingras..
DA. TE INGRASI DUPA CE LASI FUMATUL. TE INGRASI SI DACA NU MANANCI. DUPA OPERATIE ERAM LA REGIM DRASTIC SI IN DOUA LUNI DE LA LASAREA TIGARILOR AVEAM 10 KG IN PLUS ABIA ACUM SUNT CAT DE CAT NORMALA
foarte interesant articol.... Eu sint, din pacate pt. mine, fumatoare. Sper sa reusesc sa gasesc o modalitate de a reduce foarte mult nr. tigarilor pe care le fumez/zi pt. ca nu fumez doar pentru ca sint dependenta de nicotina... Nu stiu daca ati observat....ne trezim, pur si simplu, cu tigara aprinsa. O facem din obisnuinta... Eu, de ex, atunci cand vb. la tel, imi caut cu cealalta mina tigarile. Am reusit sa reduc nr. tigarilor/zi fumind doar in bucatarie, punind tigarile intr-un sertar si bricheta in alt sertar din bucatarie si, evident, cu putina vointa, dar, recunosc, sint zile in care nu-mi reuseste. VA SFATIUESC, PE TOTI FUMATORII, SA INCERCATI SA RENUNTATI LA NENOROCITA ASTA DE DEPENDENTA! Asta voi incerca in continuare si eu ! trebuie sa reusesc !
Acum 8 luni m-am lasat de fumat si m-am ingrasat 4kg. Articolul reda corect sintomele dupa ce te lasi de fumat. La Multi Ani !
Posteaza comentariu