Sfaturi pentru a evita caderile:
- fa miscare in mod regulat, inclusiv exercitii pentru echilibru, forta si postura;
- urmeaza un curs de "prevenire a caderilor" sau de "caderi si echilibru";
- asigura-te ca locuinta va este bine luminata astfel incat sa vezi pe unde calci tot timpul;
- testeaza-ti anual vederea la medic;
- elimina eventualele obstacole din jurul casei;
- utilizeaza un baston sau cadru daca e necesar pentru a-ti mentine echilibrul;
- instaleaza maini curente pe scari, in baie si toaleta;
- urmeaza un regim sanatos, care include fructe si legume proaspete si alimente bogate in calciu;
- consulta-ti doctorul daca suferi de ameteli sau te simti nesigur;
- analizeaza toate schemele teraputice impreuna cu doctorul la intervale regulate;
- poarta pantofi cu toc lat si papuci non-derapanti;
- alege pantofi care ofera un bun suport pentru picior;
- daca porti ochelari, asigura-te ca ii folosesti corect si fii atent cand urci si cobori trepte, daca porti bifocali si trifocali;
- poarta ochelari de soare in exterior pentru a te proteja de stralucirea soarelui si eventuali pasi gresiti.
Elimina orice risc de a cadea in casa:
- Podele: nu deplasa mobilele din locurile lor obisnuite, ascunde cablurile si
- intrerupatoarele. Asigura-te ca mochetele si covoarele sunt bine fixate si netede;
- Baie: instaleaza bare de sustinere (mana curenta) si un covoras non-derapant in baie sau dus;
- Iluminatul: asigura o buna iluminare pe scari, intrari si holuri. Daca te trezesti noaptea, aprinde luminile. Luminile care se aprind automat la intrarea intr-o incapere pot fi de ajutor;
- Bucataria: curata picaturile de pe podea imediat, iar in dreptul chiuvetei-spalatorului pune un covor de cauciuc antiderapant. Pastreaza vasele sau ingredientele pe care le utilizezi frecvent la o distanta confortabila, astfel incat sa nu fie necesar sa te urci pe scaun sau sa te intinzi pentru a ajunge la ele;
- Scari: pe langa asigurarea unui iluminat corespunzator, verifica daca treptele si mana curenta sunt sigure.
Comentarii (2)
Va rog am nevoie de un tratament naturist pentru ciocuri la coloana cervicala! Va multumesc! va rog trimiteti mesaj pt ambele tratamente (Tratament naturist ciocuri la coloana!...Tratament naturist osteopenie.....)la acest mail :marius_v2006@yahoo.com
ma puteti ajuta cu un tratament naturist pentru osteopenie! Va multumesc!
Posteaza comentariu