Iata 7 pasi pe care ii poti urma pentru a-ti pastra ochii sanatosi.
1. Alimentatie sanatoasa
Dintre alimentele care te ajuta sa-ti pastrezi ochii sanatosi fac parte: spanacul, varza, prazul, avocado, piersicile si afinele. Pestele de apa rece precum tonul, macroul, sardinele sunt surse excelente de grasimi Omega-3, recomandate pentru sanatatea ochilor.
2. Nu sari peste orele de somn
Un somn linistit ajuta ochii sa se odihneasca. Lipsa de somn si oboseala poate duce la ochi sensibili, rosii, iritati si injectati.
3. Renunta la fumat
Riscul aparitiei afectiunilor oculare este mai ridicat la fumatori. Conform studiilor, fumatorii sunt de 2 ori mai predispusi sa-si pierda vederea la batranete decat nefumatorii.
4. Foloseste ochelari de protectie
Se pare ca foarte multe dintre accidentele care ne afecteaza ochii au loc acasa. Folosind ochelarii de protectie cand desfasori o actiune riscanta pentru sanatatea ochilor tai, ii poti proteja de accidentele care pot avea loc.
5. Limiteaza cantitatea de alcool pe care o consumi
Consumul de alcool afecteaza functionarea ficatului, reducand nivelul de glutation, un puternic antioxidant, care ajuta la protejarea ochilor de diferite afectiuni.
6. Protejeaza-ti ochii de razele ultraviolete
Expunerea indelungata la raze UV poate avea efecte dezastruase pentru ochii tai si reprezinta un factor de risc in aparitia cataractei.
7. Mergi regulat la doctor
Este recomandat sa iti examinezi ochii o data la 2 ani.