10 alimente pentru o vedere buna

Ceea ce respiri, bei si mananci influenteaza modul de functionare al organismului. Apa ar trebui sa fie cel mai important element in orice dieta. Este indicat sa bei cel putin 6 pahare de apa pe zi, reducand consumul bauturilor bogate in zahar si al cafelelor. Din cauza degradarii solului contaminat de pesticide si variate ingrasaminte chimice, fii foarte atent privind alimentele pe care alegi sa le mananci.
Cele mai indicate alimente care te ajuta sa reduci riscul confruntarii cu afectiunile oculare sunt urmatoarele:

1. Pestele - este o sursa excelenta ce furnizeaza suport structural pentru membranele celulare. Este recomandat pentru tratarea degenerescentei maculare si pentru pastrarea sanatatii ochiului.

2. Spanacul, varza si salata - aceste plante sunt bogate in caroteni, in special in luteina. Luteina, un pigment galben, protejeaza macula de arsurile solare si de lumina fosforescenta.


3. Oul - este bogat in cisteina, sulf, lecitina, amino-acizi si luteina. Aceste componente previn formarea cataractei.

4. Usturoiul si ceapa - prezinta, de asemenea, un continut bogat de sulf, necesar producerii de glutemina, un important antioxidant atat pentru ochi, cat si pentru intregul organism.

5. Soia - scazuta in grasimi, bogata in proteine, soia este elemetul de baza ce nu lipseste din nici o dieta. Soia contine acizi grasi esentiali, vitamina E si agenti antiinflamatori.


6. Fructele si legumele - contin vitamina A, C, E si beta-caroten. Legumele de culoare galbena, precum morcovul, sunt foarte importante pentru vederea diurna.

7. Afinele si strugurii - aceste fructe ajuta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne. O ceasca plina de afine, gem de coacaze sau un supliment nutritiv format din struguri si afine te ajuta sa-ti adaptezi vederea la intuneric in mai putin de 30 de minute.

8. Vinul - pe langa efectul cardioprotectiv, vinul contine nutrienti esentiali care protejeaza vederea.
Bineinteles, nu mai trebuie adaugat faptul ca numai un consum moderat are urmari benefice pentru organism.

9. Alunele si stafidele - sunt unele dintre cele mai concentrate alimente in vitamine. Continutul ridicat de acizi grasi omega-3 contribuie la mentinerea colesterolului la un nivel scazut si stabilizeaza membranele celulare.

10. Uleiul de masline - acest tip de ulei monosaturat este o alternativa sanatoasa a untului si a margarinei.


 

Comentariile 1-50 din 68

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • kleibel marcel pe 31 Mai 2009, 18:50
    puncte negre

    ce recomandari sunt pentru punctele negre care apar in campul vizual?

    0
    0

  • x-tina pe 25 Apr 2009, 22:05
    miopii

    dar miopilor ce alimente li se recomanda...avind in vedere k vederea deja e afectata serios???

    2
    0

  • RADU pe 23 Apr 2009, 18:08
    ALIMENTE

    CE SA FAC CA SA VAD MAI BINE

    0
    0

  • radu pe 23 Apr 2009, 18:03
    nu vad de de dparte

    ce alimente sunt bune la ochi

    0
    0

  • popescu andrei pe 23 Feb 2009, 20:19
    articolul este excelent

    doresc mai multe informatii despre aceste musculite si firicele care apar in campul vizual

    0
    0

  • Marilena pe 22 Feb 2009, 21:38
    Articolul este super

    Si eu am probleme cu ochii imi apar in campul vizual niste puncte negre si firicele ce se accentueaza la lunina

    0
    0

  • iar imo pe 10 Ian 2009, 21:46
    fara

    Articol foare instructiv. Nota 10 !

    0
    0

  • tania67 pe 13 Nov 2008, 10:14
    Interesant

    Foarte bun articolul. Asa este si eu simt personal cand nu consum aceste alimente.

    0
    0

  • oki pe 7 Iul 2008, 22:11
    super artikol

    Mi'a placut mult articolul: foarte clar,concret si adevarat!

    0
    0

  • Oxi pe 9 Iun 2008, 12:34
    Parere proprie

    Imi pare bine ca am aflat ce alimente sunt recomandate pentru o vedere mai buna.

    0
    0

  • brigitte.eva.hauptmann pe 26 Mai 2008, 01:54
    Unele femei, pt a pueta slabi au nevoi de ajutorul unui nutritionist sau ,sau a unei persoane mult mai buna,si acea persoana santem noi insine,daca vrem cu adevarat putem

    In opinia mea, faptul de a slabi este destul de greu si mai mult de atat, trebuie sa ai mare vointa, ceea ce foarte multe femei nu o au. De exemplu in cazul meu, intr-o zi am decis sa consult un nutritionist, mi-a prescris un regim destul de-sec-as zice eu, de acea nu am rezistat mai mult de 4zile si am renuntat la regimul pe care mi l-a recomandat dna nutritionist. Au trecut lunii, in care am tot incercat sa slabesc prin diferite regimuri ce vedeam la televizor, ce citeam prin reviste, dar nici unul dintre aceastea nu au dat rezultate, si mai adaug, ca eram adicta la dulciuri. Pana intr-o zi cand m-am uitat in oglinda si mi-am zis, nu mai pot continua in acest ritm, trebuie sa ma opresc, daca eu singura nu ma pot controla, cine altcineva, poate face acest lucru mai bine ca si mine? Asa ca, din ziua acea am renuntat la dulciuri, alimente si produse cu tendinte de ingrasare. Am inceput sa practic sportul, care in viata mea era neutru, iar acum, ma simt foarte bine, practic sportul in fiecare zi, mananc legume multe, fructe si carne de pui la gratar, acum oraganismul meu se simte mai bine ca niciodata, si eu la fel, acum pot iesi la o petrecere oriunde as dori, deoarece ma simt in pielea si corpul meu. In concluzie, va spun ca avem nevoie de un nutritionist pt a putea slabi, noi insine suntem nutritionistul propiului organism. Va multumesc

    0
    0

  • nu stiu ce sa fac pe 10 Apr 2008, 11:28
    Despre miopie

    Port ochelari. Ce sa fac ca sa nu mai port spuneti-mi?

    0
    0

  • ana pe 10 Apr 2008, 11:24
    Despre miopie

    Buna fetelor si eu port ochelari.

    0
    0

  • Silvia pe 27 Mar 2008, 07:22
    10 alimente pentru o vedere buna

    Desi sunt alimente cunoscute si utilizate frecvent nu am cunoscut aceasta importanta calitate privind vederea. Voi urmari in mod special folosirea lor zilnica, partial sau in totalitate.

    0
    0

  • carmen dragomir pe 12 Mar 2008, 18:44

    Si eu am miopie

    0
    0

  • claudia pe 20 Ian 2008, 11:16
    Ochi maritam un ochi ce se mareste pupila ce pot sa fac

    Am un ochi carui se mareste pupila. Ce pot sa fac?

    0
    0

  • 10012008 pe 10 Ian 2008, 11:27
    Salate

    Salatele ajuta mult organismul sa se mentina in niste limite, mai ales la cei ce le pot consuma crude. Unele afectiuni impiedica consumarea lor cruda. Eu fac o salata de varza cu telina, morcov, lamiie, nuci date prin masina, ulei de masline (1lingura), brinza de vaca mai nesarata rasa, 2-3 masline. Apoi sucul de mere 1pahar/zi iar pulpa ramasa mancata separat cu fulgi de ovaz.

    0
    0

  • Georgiana pe 22 Oct 2007, 12:42
    e bine de stiut!

    sucurile din mar, morcov si sfecla rosie ajuta foarte mult ochii. o cura de cateva luni de zile...eventual cate 1 pahar pe zi. se face prin storcator si se combina in functie de gust. (cam 4-5 mere, 2-3 morcovi si o mana de sfecla date prin storcator).

    0
    0

  • milea daniela pe 14 Oct 2007, 12:03
    parere despre voi

    sunteti super tari in tot ceia ce faceti,si ce scrieti sunteti o binecuvintare pentru noi ca si cititori.BAFTA ,BAFTA BAFTA IN CONTINOARE,SI SANATATE......

    0
    0

  • cazacu constanta pe 8 Iul 2007, 17:17
    copil cu probleme oftamologice

    am o fetita de 1 an si 4 luni de la varsta de 3 luni am vazut ca nu urmareste am fost la control si intradevar nu vede .dar nea spus ca in timp o sa vada ;diagnosticu este dificit vizual cortical'parerea dumneavoastra care este?multumim

    0
    0

  • gherman emilia pe 30 Mai 2007, 20:15
    10 alimente pt o vedere buna

    e ,imi place e super articolul

    1
    0

  • alecu pe 6 Mai 2007, 11:49

    da este f. bun articolu

    0
    0

  • karla pe 17 Mar 2007, 22:23
    sunt de acord

    cand eram mica am facut o semi-pareza faciala si a trebuit sa mananc 3-4 morcovi pe zi si pot spune ca nu am probleme cu vederea. Merita sa incercati!!!!!!!!!11

    0
    0

  • mihas60 pe 12 Mar 2007, 21:20
    si eu am patit la fel

    de un an am luat ochelari pt.citit si ma deranja chiar f.mult(am f.mic 0,50)....daca vrei sa nu folosesti ochelarii,singura cale e operatia cu laser la ochii........mama mea a purtat ochelarii toata viata(are 73 ani) si a avut + 13 la dioptrii si a rezolvat prin operatie si acum vede fara ochelari,numai la citit a luat ochelarii........depinde de buzunarul tau adica daca iti permiti sa arunci banii pe operatii.SUCCES!!!!!!!!!!!!

    0
    0

  • MIRABELA pe 8 Mar 2007, 12:47
    OCHELARII

    IN URMA CU 2 JUMATE AM MERS LA UN CONTROL PT OCHI ACOLO ME-A DESCOPERIT CA AM O DIFERENTA FOARTE MARE LA OCHI,SIMTINDU-MA RAU AM DECIS SA MERG LA UN CONTROL LA ACELASI DOCTOR SI ACOLO MI S-A ZIS SA MA UIT MAI PUTIN LA TV SAU SA CITESC MAI PUTIN.NU MI S-A PARUT UN RASPUNS NORMAL SI AM DECIS SA MAI FAC UN CONTROL LA ALT DOCTOR LA CARE AM DESCOPERIT CU STUPOARE CA OCHELARII DATI DE PRIMUL DOCTOR ME-AU FOST DATI GERESITI,IN URMA CONTROLULUI ACESTA AM DECIS SA IMI FAC OCHELARII LA ACEST DOCTOR,DAR NU M-AM LASAT DOAR PE BAZA LUI ASA CA AM MAI MERS SI LA UN ALT DOCTOR CARE DIN FERICIRE MEA ZIS CA ACEASTA PERECHE DE OCHELARI A 2 ME-AU FOST DATI BINE.ACUM AM LA OCHELARI 0.50 CU CILINDRU DE-2.50 SI 0.75 CU CILINDRU DE -.275.INTREBAREA MEA ESTE ASI PUTEA SA TIN UN REGIM SA SCAP DE OCHELARI,NU MA SIMT IN SPAPANA CU MINE.SE POATE SA-MI RASP PE ADRESA DE EMAIL mirabela_lungu@yahoo.com

    0
    0

  • raluca pe 15 Nov 2006, 23:29
    o boala a ochiului?

    in urma cu ceva timp,am facut un control la ochi pentru o boala numita salazion...am primit o reteta,am urmat-o,dar medicul mi-a spus ca am hipermetropie...ati putea sa ma lamuriti ce este,cum se prezinta?multumesc anticipat....dudauraluca2005@yahoo.com

    0
    0

  • Alina pe 29 Sep 2006, 08:33
    miopia

    Eu am un baiat de 8 ani cu o miopie de -14,50! A avut -17 dar in urma unor tratamente a scazut.Am fost in Republica Moldova,orasul Balti,la un cabinet particular, unde i s-a facut magnetoterapie,si o sedinta la un medic care i-a "asezat la loc" niste oase care au trosnit apoi a deblocat niste nervi obturati.El mi-a garantat ca dioptriile vor scadea si asa a fost si este si azi,dupa 3ani! O,are nu sunt si in Romania asemenea "medici"??

    0
    0

  • voiculescu_simona pe 31 Aug 2006, 07:06
    10alimente pentru o vedere buna

    nu ati scris nimic de lactate de ce?

    0
    0

  • Angelica pe 24 Aug 2006, 20:26
    verde

    ati scris toate alimentele cu verde;nu se vad alimentele

    0
    0

  • Misterul pe 20 Aug 2006, 19:17
    30 de min :))

    Bai oamenilor.. voi nu ati observat ca acolo unde scrie ca ochiul se adapteaza in loc de 30 de secunde.. ati pus 30 de minute. Pai voi v-a dati seama cat as sta normal sa mi se adapteze ore intregi ? :)) frumoasa eroare, va rog sa o corectati cu respect Mistery Man

    0
    0

  • elena smedescu pe 24 Iul 2006, 16:40
    top sanatate

    Am probleme cu ochii. stiu ce

    0
    0

  • Alina pe 19 Iul 2006, 11:26
    Imi pare bine

    Ce pot sa va spun aveti completa dreptate si imi pare nespus de bine ca mai exista oameni care dau sfaturi referitor la sanatatea noastra.Si vas ruga sa mai reveniti cu astfel de sfaturi mi-a facut placere sa citesc recomandarile dumneavoastra referitor la vedere pa.

    0
    0

  • ramona pe 3 Iun 2006, 18:44
    vederea

    cat de bun este uleiul de catina pentru vedere?

    0
    0

  • Misici Aurelia pe 3 Iun 2006, 16:15
    pentru o vedere mai buna

    protejati ochi cu ocheleri de soare , cu ochelari de protectie petru calculator cititi acest articol care indeplineste toate cerintele pentru o vedere mai buna

    0
    0

  • alexia1 pe 15 Apr 2006, 08:23
    pentru o vedere mai buna

    folositi ulei de catina( exista si picaturi si capsulat)

    0
    0

  • steluta saldea5@yahoo.com pe 25 Mar 2006, 22:47
    10alimente pt.o vedere buna

    este o ideie f buna de a scrie si a da sfaturi medicale mai ales pt.cei din afara Romaniei care nu prea stapinesc limba eng.

    0
    0

  • Lili pe 20 Mar 2006, 12:38
    Multa informare

    Pt.operatie e tarziu ,ochelarul trebue purtat toata viata alternativa lentila de contact ,cere parerea unui specialist dar cel mai bine ,informeaza-te cat poti de mult despre propria ta boala .

    0
    0

  • andreea-bebe pe 9 Mar 2006, 23:02
    strabism

    eu am strabism si ce mi-aty recomanda!am 15 ani!si tot nu mi-a trecut prin exercitii!am inteles k la 15 ani se stabileste muschiul ochiului!ce sa fac,nu mai vreau ochelari!port de la 3 ani!!raspundety-mi va rog frumos

    0
    0

  • cris pe 2 Mar 2006, 14:52
    probleme de vedere la copii

    am fost cu copilul meu la medic deoarece am observat ca in unele momente priveste gresit cu un ochi si intradevar mi s-a recomandat sa ii dau alimente care contin vitamina A si E sub forma de sucuri sau salate;motivatia ar fi ca datorita varstei mici 4 ani si urmaritul desenelor animate la televizor(cam 4h/zi) are nevoie de suplimente de vitamine care sa o ajute la prevenirea deficientelor de vedere

    0
    0

  • aurora pe 19 Feb 2006, 01:58
    nutritia si ochii

    este foarte sanatos sa mananci ceea ce e mentionat mai sus

    0
    0

  • nusa pe 17 Feb 2006, 15:27
    Sunt de acord,

    cu o masa pe zi ,bogata in viamine si in acelasi timp benefica tranzitului intestinal(pentru cei ce au probleme)formata din:morcov,telina,brocoli,mar,lapte de soia si ulei de masline.Eu si familia mea de 1 luna seara consumam o astfel de salata cu rezultate excelente in tratarea colesterolului si a trazitului intestinal

    0
    0

  • lucy pe 24 Ian 2006, 13:39

    sunt de acord si incerc sa mananc zilnic legume si fructe, la fel si membrii familiei

    0
    0

  • Ionut pe 19 Ian 2006, 17:48
    Control

    Cum ne dam seama daca ochii sunt obositi si ce ne recomdati pentru a revigora vederea si il proteja in cazul unei activitati mentale indelungate, care include si statul la calculator?

    0
    0

  • alinastan pe 19 Ian 2006, 17:48

    purtarea unor ochelari adecvati calculatorului

    0
    0

  • madjane pe 19 Ian 2006, 17:48
    ochii obositi

    eu lucrez la calculator zi si noapte. ca sa evit obosirea exagerata a ochilor fac pauze scurte in care fie stau cu ochii inchisi fie imi masez ochii si-mi arcuiesc sprancenele cu degetele - ma relaxeaza foarte mult lucrul asta si astfel imi pot relua munca din fata pc-ului cu sentimentul ca am tras un scurt scurt pui de somn odihnitor. ar fi bine sa te asiguri ca factorul de protectie al monitorului este unul suficient de ridicat. daca nu-i asa ia masuri de urgenta: ecran de protectie sau inlocuirea monitorului cu unul mai performat. ochii obositi sunt incercanati, tulburi, iar focalizarea nu se mai face adecvat. apar tulburari de vedere datorita carora trebuie sa te concentrezi pentru a vedea clar la apropriere sau/si la departare.

    0
    0

  • ami pe 19 Ian 2006, 17:48
    ochii obositi

    si eu am probleme cu ochii de aproape nu vad sa citesc dar cu ajutorul ochelarile ma descurc

    0
    0

  • mihaella_carmen pe 19 Ian 2006, 17:48
    retinopatia hipertensiva

    interesant acest articol cu cele 10 alimente ptr o vedere mai buna.in afara de peste si morcov nu stiam ca mai exista si alte alimente care fac bine ochiului.asi dori sa-mi spuneti daca se poate mai multe despre retinopatia hipertensiva.am urmat un tratament cu sermion,adrusen,cortizon injectabil in ochi+vitamine complex b.dar nu am gasit sa citesc nimik despre aceasta boala.ma intereseaza daca ma puteti ajuta....multumesc frumos!

    0
    0

  • viorica pe 19 Ian 2006, 17:48
    calculatorul

    deseori stau la calculator si imi obosesc ochii caci uneori lacrimeaza insa am auzit de ochelarii cu protectie impotriva razelor UV mi-am procurat si am vazut un efect vizibi. au incercat si alti prieteni de ai mei si au fost de aceeasi parere.

    0
    0

  • florentina pe 19 Ian 2006, 17:48
    vederea conteaza

    ma deranjeaza si pe mine vederea de la calculator, carti, lumina atat de la bec cat si de la soare si doctorita mea oftalmoloaga mi-a spus ca nu am absolut nimic si sa ies la aer cand ma simt obosita.

    0
    0

  • silvia_stroe pe 19 Ian 2006, 17:48

    indiferent cu ce te vei proteja, calculatorul iti afecteaza vederea

    0
    0
Pagina « 1 2 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod