Sedentarismul, somnul insuficient, alimentaţia dezechilibrată şi un consum mare de zahăr pot să afecteze creierul şi să favorizeze apariţia bolii Alzheimer.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, creierul nostru începe să nu mai funcţioneze la capacitate maximă şi uităm anumite lucruri mai uşor sau ne este foarte greu să învăţăm lucruri noi. Însă, în unele cazuri acest declin este unul mai alert, ajungându-se la probleme serioase: diferite stări de confuzie în îndeplinirea ritualurilor zilnice, dezorientarea şi judecata slabă.
În aceste situaţii vorbim despre maladia Alzheimer, o boală degenerativă, progresivă, care determină mai multe tipuri de modificări în creierul persoanelor afectate.
Cercetările arată că stilul de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea acestei boli şi că prin schimbarea unor lucruri mărunte în alimentaţia zilnică, riscul de Alzheimer se poate reduce cu până la 53%. Iată ce trebuie să faci ca să-ţi protejezi creierul de Alzheimer:
1. Ai mare grijă la ceea ce mănânci
Alimentaţia joacă un rol crucial şi poate să-ţi protejeze creierul de Alzheimer dacă faci alegerile sănătoase. Potrivit studiilor, o dietă bogată în fructe de pădure, ulei de măsline, peşte, oleaginoase crude, legume şi verdeţuri constituie cea mai bună armă în lupta împotriva maladiei Alzheimer.
S-a constatat că persoanele vârstnice care au respectat cât de cât aceste reguli şi-au redus cu 35% riscul de Alzheimer, în vreme ce la persoanele care au urmat cu stricteţe aceste reguli acest procent a ajuns până la 53%, ptrivit unui studiu citat de publicaţia
ScienceAlert.
2. Limitează consumul de zahăr
Ştiai că maladia Alzheimer a fost numită diabetul zaharat de tip 3, deoarece există o conexiune clară între declinul cognitiv şi nivelul crescut al glicemiei în sânge? Potrivit mai multor studii citate de
Diabetes.co.uk, persoanele care au diabet zaharat de tip 2 prezintă un risc cu 65% mai ridicat de suferi de boala Alzheimer.