9 din 11
9. Peștii grași
Specialiștii recomandă două porții de pește pe săptămână, în defavoarea altor tipuri de carne. Somonul, macroul, heringul și sardinele scad colesterolul rău pentru că înlocuiesc carnea care are grăsimi saturate, dar în același timp furnizează acizi grași omega-3 buni pentru inimă. Tot aceste grăsimi omega-3 sunt cele care reduc trigliceridele și protejează inima de boli grave.
Posteaza comentariu