Iată cum îţi poţi face ziua mai bună după ce ai dormit prost:
1. Nu amâna alarma la telefon!
Nu este bine să faci acest lucru oricânt de tentant ar fi să mai moţăi 10 -15 minute. Nu vei face decât să amâni momentul inevitabil, iar acele câteva minute în plus te vor da peste cap şi mai tare. În plus, nu vei recupera nimic din odihna pierdută în timpul nopţii. Ridică-te din pat când sună ceasul!
2. Lasă lumina să pătrundă în cameră!
După ce te-ai ridicat din pat este bine să dai perdelele de întunecat la o parte pentru ca lumina să pătrundă în cameră. Acest lucru are un impact puternic asupra corpului, împiedicându-l să producă în continuare melatonină, hormonul care te ajută să dormi.
Posteaza comentariu