Ce alimente sa eviti cand ai diaree?

Exista cateva alimente care pot cauza diaree la majoritatea persoanelor, insa daca te confrunti frecvent cu aceasta problema este indicat sa tii un jurnal alimentar si sa limitezi alimentele suspecte.

Unele persoane se plang de gaze intestinale, balonare si diaree dupa ce consuma produse lactate, altele dupa varza sau broccoli sau alimente bogate in fibre, insa pentru a-ti da seama ce alimente declanseaza diareea trebuie sa-ti monitorizezi reactia la diverse produse. Fii atenta in special la produsele care sunt considerate ca posibili factori declansatori ai diareei in anumite cazuri.

Fibrele alimentare

O dieta bogata in fibre nu poate sa cauzeze probleme daca ai grija sa le introduci gradual in planul tau de alimentatie. Chiar daca vei constata la inceputul dietei ca senzatia de balonare nu dispare, tine minte acest sfat si introdu cate putin fibrele in alimentatia ta.

Produsele lactate

Intoleranta la lactoza se manifesta atunci cand sistemul digestiv nu poate digera lactoza, adica zaharul din lapte sau produsele lactate. Persoanele care se confrunta cu aceasta problema nu pot consuma lapte, branza sau inghetata, insa nu prezinta simptome la produsele cu mai putina lactoza cum e branza tare sau iaurtul.

Glutenul

Se estimeaza ca aproximativ 0,5% din populatia Europei sufera de boala celiatica, altfel numita intoleranta la gluten. Aceasta afectiune este rezultata din interactunea factorilor genetici cu cei de mediu - este o boala care afecteaza mucoasa intestinala si determina carente de vitamine si elemente minerale. La persoanele cu boala celiaca, glutenul declanzeaza o reactie autoimuna in urma careia sistemul imunitar al organismului produce anticorpi care ataca intestinele, provocand durere si declansand afectiuni.

Alimentele picante

Daca ai constata ca stomacul tau nu tolereaza alimentele picante, este mai bine sa stai departe de ele deoarece irita si inflameaza mucoasa stomacului, precizeaza dr. Lawrence Schiller pentru publicatia EveryDayHealth.com