Ce alimente sa eviti cand ai diaree?

Cafeina, alcoolul si bauturile carbogazoase

Cafeina stimuleaza sistemul gastrointestinal, conducand chiar si in cazul persoanelor sanatoase la contractii ale musculaturii stomacului si intestinului. Ba mai mult are si efect diuretic, ceea ce iti poate inrautati situatia. Sucurile carbogazoase nu vor face decat sa amplifice senzatia de balonare si gazele intestinale de care vrei sa scapi. Pe de alta parte alcoolul poate sa irite stomacul si sa favorizeze deshidratarea organismului, mai ales daca este consumat in zilele in care ai episoade diareice.

Grasimile si indulcitorii artificiali

Produsele care contin indulcitori artificiali - sorbitol, manitol, sucraloza - pot conduce la diaree si flatulenta, chiar si in cazul persoanelor cu un sistem digestiv sanatos. De asemenea, carnea grasa, sosurile grase cu smantana multa, untul, margarina folosite in exces pot sa declanseze diareea. "Unele persoane prezinta o dificultate in absorbirea grasimilor, iar grasimile care raman stimuleaza colonul sa secrete mai multa apa rezultand un scaun foarte apos", explica specialistul.

In timpul episoadelor de diaree ...

• Consuma multa apa plata si eventual poti sa adaugi plicuri cu saruri minerale de la farmacie pentru a inlocui sarurile pierdute;
• Alegele alimentele care nu-ti inrautatesc situatia: bananele, painea prajita, orezul si cartofii fierti in varianta simpla;
• Evita urmatoarele alimente pana te simti mai bine: cafeina si alcoolul care deshidrateaza organismul si irita stomacul, produsele lactate deoarece pot cauza intoleranta la lactoza in primele zile dupa stabilizarea starii tale, alimentele grase si prajite care sunt greu digerabile;
• Diareea este frecvent intalnita, insa in cazul in care constati ca starea se prelungeste cateva zile si se adauga alte simptome precum febra sau durerile abdominale este recomandat sa te programezi pentru un consult specializat.

Regulile de igiena sunt elementare in preventia diareei

In general, majoritatea cazurilor de diaree acuta dureaza 1-2 zile si sunt adesea cauzate de o infectie bacteriana sau virala, de aceea este important sa respecti regulile elementare de igiena:

• spala-te intotdeauna pe maine inainte de a manca sau dupa ce ai folosit toaleta;
• spala-te intotdeauna pe maine dupa ce ai mangaiat animalele;
• mainile trebuie spalate cu apa calduta si sapun timp de 20 de secunde;
• daca locatia nu iti permite sa te speli pe maini, foloseste un gel antibacterian pentru maini care contine alcool sau servetele umede;
• fii atenta la copilul tau sa nu introduca in gura diverse obiecte si asigura-te ca isi spala mainile cat mai des.

"Igiena cotidiana" pentru o digestie sanatoasa

1. Consuma cat mai multe lichide (1,5 l) in fiecare zi pentru a oferi o mana de ajutor sistemului digestiv;
2.