Prin intermediul meditației te poți cunoaște mai bine și vei învăța să-ți reglezi reacțiile la acțiunea factorilor externi. Nu înseamnă doar să stai nemișcat și să fii pasiv. Atunci când meditezi vei fi mai aproape de propriile sentimente și vei învăța lucruri noi despre personalitatea ta. Nici nu trebuie să rezervi meditația pentru weekenduri deoarece are un rol esențial în ritmul zilnic al vieții. Te ajută să fii empatic și să eviți depresia sau anxietatea.
Iată ce beneficii vei avea dacă meditezi în fiecare zi:
1. Vei deveni conștient de propriile gânduri
Meditația te va ajuta să te gândești mai mult la acțiunile pe care le întreprinzi și să judeci în mod rațional ceea ce simți. Poate că în unele zile gândurile negre sau grijile te fac să realizezi acțiunile automat fără să dai atenție celorlalte lucruri, dar meditația te scoate din această stare și favorizează revenirea în momentul prezent, când poți reflecta la ceea ce se întâmplă chiar acum. Te poți concentra asupra respirației și vei scăpa de presiunea constantă a lucurilor care urmează să se întâmple și pentru care te pregătești în fiecare moment.
2. Vei fi mai puțin stresat
Cu toții suntem afectați de stres. Un nivel redus de stres este inevitabil, dar dacă apare tot timpul va deveni toxic și îți poate afecta sănătatea. Meditația te ajută să regăsești liniștea și relaxarea de care ai nevoie. Inspiră și expiră, concentrându-te exclusiv pe ritmul respirației și vei vedea că grijile și emoțiile negative nu te vor mai afecta. Bineînțeles că stresul nu va dispărea, însă vei observa că acumulezi multe mai puține griji pentru că nu le dai o atenție exagerată. În loc să le ignori, neutralizează-le prin meditație și te vei simți mai bine.
3. Îți vei putea controla mai bine emoțiile
Cu siguranță nu vrei ca emoțiile tale să fie expuse oricărui factor extern, fără să poți face ceva pentru a-ți redobândi echilibrul. Fericirea, supărarea, tristețea, furia sau îndoiala pot face parte din gama de emoții pe care le simți, dar nu înseamnă că trebuie să accepți că nu ai niciun control asupra felului în care evoluează. Dacă înveți cum să reacționezi în situațiile stresante vei ști cum funcționează emoțiile și meditația îți oferă prilejul ideal pentru a face acest lucru. Cu cât meditezi mai des, cu atât îți va fi mai clar ce fel de gânduri declanșează emoțiile negative și cum trebuie să procedezi pentru a le contracara la momentul potrivit.
4. Vei lua decizii mai bune
Pe măsură ce devii conștient de propriile gânduri, emoții și acțiuni deciziile tale vor fi fundamentate pe argumente logice. Nu te vei lăsa influențat de stres sau de circumstanțe dificile, ci vei cântări lucrurile obiectiv pentru a hotărî ce este mai bine pentru tine.
5. Vei încetini ritmul
Dacă te-ai obișnuit să fii mereu în alertă, în căutarea noilor provocări, este foarte util să diminuezi acest ritm și să înveți să te bucuri și de lucrurile mărunte. Prin intermediul meditației vei înțelege că viața nu este o cursă și nu vei rata oportunități deosebite pentru că erai prea grăbit să obții alte lucruri. Meditația te ajută să nu ai regrete și să-ți trăiești viața pe deplin. Dacă reușești să reduci agitația de la nivelul minții prin meditație, toate celelalte aspecte ale vieții tale se vor ordona drept consecință.
6. Este gratis
Nu te costă nimic să meditezi și poți încerca până când devii foarte priceput. Nu există metode greșite de a medita, iar în timp vei descoperi că această abilitate poate constitui un punct de susținere pentru toate celelalte aspecte ale vieții tale.
7. O poți practica oriunde
Este suficient să găsești un loc confortabil și liniștit și poți începe. Acasă, la birou sau pe o pajiște, există o varietate de locuri în care poți încerca să meditezi. Important este să te simți calm și să poți să te relaxezi.