Durerile menstruale, starile de nervozitate si sindromul premenstrual pot provoca un adevarat dezastru in viata dumneavoastra. Acum avem la indemana cateva sfaturi de a le elimina din cotidianul nostru si de a beneficia de liniste si in acea perioada dificila a lunii.
Luati Silybum marianum (2 capsule de trei ori pe zi), cu patru zile inainte si in perioada de menstruatie. Acest produs va protejeaza ficatul si ajuta la reglarea nivelului de estrogen din organism.
Decongestionati-va ficatul folosind agenti lipotropi. Substantele lipotropice grabesc indepartarea depozitelor de grasime si a bilei, imbunatatind functionarea ficatului. Sindromul premenstrual este corelat cu metabolizarea defectuoasa a grasimilor de catre ficat. Un amestec bun pentru ficat poate fi realizat din 1000 mg colina, 500 mg metionina si/sau cisteina.
Deficientele de magneziu sau zinc vor afecta functionarea ficatului. Luati aproximativ 1200 mg de magneziu si 50 mg zinc pe zi.
Cresteti aportul de vitamine B, inclusiv B6. Luati 50-100 mg B complex in fiecare zi sau 2 capsule de laptisor de matca de trei ori pe zi.
S-a demonstrat ca vitamina A diminueaza simptomele sindromului premenstrual, asadar luati aproximativ 10 000 U.I. pe zi, sub forma de beta-caroten. Nu luati suplimente de vitamina A daca sunteti insarcinata.
Vitamina E reduce simptomele fizice ale sindromului premenstrual si regleaza nivelul hormonal din organism. O doza de 400 U.I. pe zi ar fi binevenita.
Luati o lingura de ulei de in sau luminita-noptii sau de limba-mielului in fiecare zi. Femeile care au probleme menstruale manifesta neregularitati ale acizilor grasi esentiali.
Cu doua zile inainte de ciclul menstrual luati agnus castus (dureri ale sanilor si echilibru hormonal). Face adevarate minuni!
Folositi un aliment superconcentrat, cum ar fi spirulina, algele verzi-albastre sau chlorella, impreuna cu laptisor de matca. Eliminati produsele lactate cu cel putin 10 zile inainte de instalarea ciclului menstrual.
Practicarea exercitiilor fizice de intensitate moderata pe tot parcursul lunii ajuta la reglarea hormonala, elimina toxinele, sporeste absorbtia de substante nutritive, intareste organele interne, diminuand in acest fel simptomele sindromului premenstrual.
Solutii pentru menopauza
In general, la menopauza femeile duc lipsa de substantele si fluidele care hranesc ficatul si este extrem de important ca in aceasta perioada de potop hormonal, ficatul sa fie hranit bine si ajutat. Intariti-va ficatul cu ajutorul alimentelor regeneratoare si al suplimentelor indicate mai jos, iar simptomele de menopauza fie vor disparea, fie vor fi mult diminuate.
Alimentele care trebuie consumate in perioada de menopauza sunt: mere, fasole Adzuki, anason, fasole alba, soia boabe, masline, ovaz, seminte de susan, mazare despicata, igname si seminte de floarea-soarelui;
Ceaiul de salvie (2 cani pe zi) sau 15 picaturi de tinctura de salvie intr-o cantitate mica de apa pot ajuta enorm in cazul bufeurilor si al altor simptome legate de menopauza;
Agnus castus, cunoscut si sub denumirea de vitex, poate sa reechilibreze nivelul hormonal, sporind productia de progesteron. Pentru un efect maxim luati-l in combinatie cu planta Angelica sinensis;
Suplimentul DHEA (dihidroepiandrosteron) este foarte bun. Este un hormon suprarenal care creste nivelul estrogenului;
Planta trifoi rosu, bogata in vitamina B si suplimentul gamma oryzanol (antioxidant) au rezultate excelente;
Crema cu progesteron natural, obtinut dintr-o varietate salbatica de igname are o actiune benefica in ceea ce priveste efectele secundare.
Informatiile au fost preluate din cartea "Esti ceea ce mananci: Programul care va va schimba viata", Dr Gillian McKeith, Editura Curtea Veche, Bucuresti, 2005, www.curteaveche.ro