Este foarte usor sa recomanzi: "Nu mai gandi negativ, ci gandeste pozitiv!". Important este sa cunosti mai intai demersul de prevenire sau, in functie de caz, de "curatare" a gandurilor negre, daca le ai. Apoi, totul va decurge de la sine si, bineinteles, iti va fi mult mai usor sa gandesti pozitiv. Iata care sunt pasii de urmat:
1. Nu te mai invinovati
Incearca sa nu te dezaprobi sau invinovatesti pentru lucruri care nu depind de tine sau sunt mai putin importante.
Daca ai in mod repetat o atitudine dezaprobatoare fata de tine insati, desconsiderandu-te din mai multe puncte de vedere, daca simtul autocritic isi spune cuvantul de exagerat de multe ori, vei ajunge in mod sigur descurajata, lipsita de elan, de placerea de a te relaxa si chiar de a mai iubi.
Practic, nu are importanta pentru ce anume te invinovatesti: ca nu ai fost promovata, nu esti multumita de cum arati, ca nu ai castigat concursul de frumusete sau chiar, culmea, ca cineva a uitat sa-ti dea "Buna ziua"!
Daca te invinovatesti tot timpul si nu-ti mai iei gandul de la acest subiect, te vei simti prost dispusa si in mod sigur vei fi abatuta mult timp. Aceasta stare nu este foarte grea, dar ar putea sa-ti strice o seara placuta, o petrecere sau o vizita, sau sa-i intristeze pe cei din jurul tau.
Daca ajungi sa te invinovatesti indeajuns de mult, adica te gandesti tot timpul la nerealizari, te vei simti tot mai tulburata si uneori iti va veni chiar sa plangi, vei deveni tacuta si mahnita.