Frica de intimitate. Test psihologic de personalitate

Studiile de specialitate au demonstrat că persoanele  care au capacitatea de a fi intime cu alte persoane au relaţii mai satisfacatoare cu prietenii, familia si colegii, având mai puţine dificultăţi emoționale  comparativ cu cei care nu dispun de această abilitate.

Sentimentele de anxietate privind procesul de intimidate cu ceilalti  afectează în mod semnificativ  relațiile  interpersonale, precum și starea noastră de bine din punct de vedere psihic.

Evaluează  măsura în care ți se potrivesc afirmațiile de mai jos, conform următoarei scale:

1.    Foarte puțin
2.    Puțin
3.    Moderat
4.    Mult
5.    Foarte mult

PARTEA  A

1. Nu m-aș simți in largul meu să-i povestesc cuiva despre lucruri din trecut, de care îmi este rușine
2. M-aș simți jenată să vorbesc cu  cineva despre ceea ce m-a rănit profund
3. M-aș simți confortabil să-i spun cuiva  care sunt sentimentele mele adevărate
4. Dacă  un bun prieten  ar fi supărat , m-aș teme uneori să-i arăt că-mi pasă
5. Mi-ar fi frică să-i mărturisesc prietenului meu că țin la el
6.

M-aș simți în largul să-i spun unui prieten/prietene că țin la el/ea
7. Aș avea un sentiment de uniune deplină cu o persoană
8.M-aș simți  confortabil să discut probleme semnificative cu un prieten/ o prietenă
9. O parte din mine s-ar teme să se angajeze într-o relație
10. M-aș simți confortabil  să-i povestesc  cuiva experiențele mele, chiar și pe cele triste
11. Probabil că m-aș simți agitat dacă i-aș arăta cuiva  sentimente puternice de afecțiune
12. Mi s-ar părea dificil să fiu deschis cu cineva  în privința gândurilor mele personale
13. M-aș simți agitat dacă i-aș arăta lui X sentimente puternice de afecține
14. Nu m-aș teme să-i  împărtășesc  cuiva  ce nu-mi place la mine
15. Mi-ar fi teamă să-mi asum riscul de a fi rănit, în încercarea de a stabili o relație mai apropiată cu cineva
16. M-aș simți confortabil dacă aș păstra doar pentru mine informațiile foarte personale
17. N-aș fi agitat dacă aș fi spontan cu un prieten/prietenă
18. M-aș simţi în largul meu să-i spun cuiva lucruri pe care nu le spun celorlalți
19. M-aș simți în largul meu să-i  încredințez  cuiva gândurile și sentimentele mele cele mai profunde
20. Uneori m-aș simți jenată dacă  cineva mi-ar povesti  lucruri foarte personale
21. M-aș simți confortabil să-i dezvălui cuiva ceea ce consider a fi defectele mele și vulnerabilitățile mele
22. M-aș simți confortabil să avem o legătură emoțională apropiată
23. Mi-ar fi teamă să-i împărtășesc cuiva gândurile mele intime
24. Mi- ar fi teamă că n-aș putea să mă simt întotdeauna apropiat de cineva
25. M-aș simti confortabil să-i spun cuiva care sunt nevoile mele
26. M-aș teme dacă cineva  ar fi mai implicat în relație decât la mine
27. M-aș simți confortabil să am o comunicare deschisă și sinceră cu cineva
28. Uneori m-aș simți inconfortabil să-i ascult problemele personale ale cuiva
29. M-aș simți ușurat să fiu complet eu însumi în preajma cuiva
30 M-aș simți relaxat să fim împreună și să vorbim despre scopurile noastre personale.

PARTEA  B

Răspunde urmatoarelor afirmații, după cum se aplică la relațiile tale din trecut.

Instructajul este identic cu cel din partea A.

31. M-am ferit de ocaziile de a fi apropiat de cineva
32. Mi-am ascuns sentimentele în relaţiile anterioare
33. Sunt persone care mă consideră temător dacă mă apropii de ei
34. Sunt  persoane care consideră că nu sunt  ușor de cunoscut
35 In relațiile anterioare am făcut lucruri care să mă împiedice să mă apropii de celălalt.

SCOR

Prima etapă este inversarea scorului (5=1, 4=2, 3=2, 2=4. 1=5) pentru următoarele întrebări: 3 ,6 ,7 ,8, 10, 14, 17, 18, 19, 21, 22, 25, 27, 29, și 30. Apoi adună punctajul la toate cele 35 de întrebări.

Dacă ai obținut un scor de 80 de puncte sau peste 80 de puncte – acest fapt denotă  că ai probleme de intimitate.

În general, persoanele cu scor mare la acest test au declarat că au avut puține relații care au durat mai mult decât câteva luni, sunt mai puțin satisfăcute de calitatea relațiilor lor amoroase, se simt inconfortabil la gândul apropierii de ceilalţi şi nu au expectanțe de a fi fericite/satisfăcute după ce intră într-o relație pe termen lung sau căsătorie.

Statisticile afirmă că cei care se tem de intimitate sunt semnificativ mai singuri decât ceilalți.  Vestea bună este că ai putea să-ți îmbunătățești relațiile și nivelul de satisfacție generală în viață, lucrând asupra abilităților tale de comunicare.

Astfel, poți să-i  împărtășești  partenerului tău cât de greu este să-i vorbești despre anumite lucruri.

Ai putea chiar să-i ceri partenerului tău ajutorul in discutarea problemor despre care  îți este greu să vorbeşti. Ai putea spune: “aș vrea să-ți povestesc ceva dar nu știu cum să incep. Poţi să mă ajuți, te rog?”

Şi ascultatul poate fi la fel de important ca şi vorbitul. Se recomandă ca oamenii să asculte activ, să mențină contactul vizual adecvat cu partenerul în timp ce acesta vorbește, să exprime faptul că se înţeleg prin limbajul corpului și mimică şi să ceară clarificări și  detalii când este cazul.

Mă puteţi găsi şi pe pagina de facebook.