Ce mananci pentru a-ti proteja frumusetea in timpul verii?

Piele deshidratata si predispusa la iritatii

Care sunt cauzele?

In timpul verii transpiram mult mai mult decat in restul anului, asa incat epiderma este incomparabil mai sensibila. Pe langa aceasta, un factor important in context il constituie sarea marina sau clorul din piscina; acestea afecteaza pielea. Iar daca mai apar si arsurile solare, "tacamul" este complet.

Ce ar trebui sa mananci?

Pielea hipersensibila si afectata de acest gen de probleme se va regenera mai repede si isi va recapata stralucirea daca vei consuma zmeura, capsuni si afine. Aceste fructe sunt foarte bogate in antioxidanti si contin un procent semnificativ de vitamina C. De asemenea, proteinele prezente in carnea rosie, carnea de pui, oua si legume sunt si ele indicate in situatia aceasta. Nu uita si sa te hidratezi eficient. Si, pentru ca prin transpiratie poti pierde calciu, ar fi recomandabil sa consumi cat mai multe produse lactate.

Par uscat si deteriorat

Care sunt cauzele?

Cele binecunoscute: supraexpunerea neprotejata la soare (adica fara o basmaluta, sapca sau bandana care sa fereasca parul de actiunea razelor de soare), apa sarata si clorul din piscina. Una dintre cele mai daunatoare situatii apar atunci cand parul se usuca la soare.

Dusul este de folos, dar numai intr-o mica masura. Samponarea este cea care face diferenta. Si, cum nu intotdeauna poti face acest lucru de indata ce-ai iesit din apa, este posibil ca intr-o dimineata sa constati ca aspectul stralucitor si sanatos al parului s-a dus. Nu pentru multa vreme, din fericire. Dincolo de folosirea unui balsam cu efect de regenerare si a unei masti, poti regla problema si cu ajutorul produselor alimentare.

Ce ar trebui sa mananci?

In situatia data, este nevoie de cat mai multe proteine, pentru ca acestea hranesc parul din radacina si pot ajuta si la regenerarea scalpului. De asemenea, ai nevoie de vitamina B5 (o regasesti in iaurturi, cereale integrale, laptisor de matca, legumele verzi, galbenusul de ou), vitamina B8 (pentru aceasta, consuma oua preparate - fierte sau omleta, si ficat de pasare), acid folic (il gasesti in spanac, cereale imbogatite, salata verde, linte), calciu (produse lactate) si zinc (peste si carne). Aceste elemente nutritive contribuie nu numai la regenerarea parului, ci si la mentinerea sanatatii si aspectului matasos al pielii.

Crampe musculare

Care sunt cauzele?

Se mai intampla: ai exagerat cu voleiul pe plaja, de exemplu si (hai, fii sincera) se prea poate sa fi fost insuficient hidratata. Sodiul, calciul si potasiul sunt principalii electroliti care se pierd prin transpiratie in timpul unui exercitiu fizic in general.

Ce ar trebui sa mananci?

Bineinteles, alimente care sa suplineasca nevoia organismului de nutrientii mentionati. Alimentele bogate in potasiu sunt bananele, strugurii, cartofii si spanacul.