5 din 6
Un pic de twist...
Acest exerciţiu este ca un dans. Stai în picioare, cu genunchii uşor îndoiţi şi cu o sticlă de 1 litru cu apă, cuprinsă de ambele mâini. Ridică încet piciorul stâng, lăsând toată greutatea corpului pe piciorul drept. Implică muşchii abdominali în miscare şi răsuceşte partea superioară a corpului spre stânga, înapoi spre centru, apoi la dreapta, cu sticla de apă ridicată la nivelul pieptului. Schimbă piciorul. Repetă rotaţiile de 15 ori pe fiecare picior
Comentarii (10)
O sa incerc..:D
Am omis sa spun ca eu exercitiile acestea le fac la kangoo jumps, la finalul orei de antranement... dar am ghetele in picioare, care au aproape 2 kg...si va asigur ca sunt solicitante.
Eu am niste probleme cu spetele.. astea duneaza spatelui ?.. ca sa stiu daca sa le fac sau nu ....:)
Chiar facute pentru lenese !! trei din pozitia culcat iar doua din stand in picioare !! Fraiera sa fii sa nu le faci !! Chir de-ar dura mai mult tot scapi de colacei !!
Imi vine sa rad! Cum nimic nou? Pai nici nu or sa fie altele noi.Ele doar se adapteaza/se integreaza la/in diverse tipuri de sport.
asa e, nimic nou, doar un singur amanunt: exercitiile trebuiesc facute Nu comentate. Sunt folositoare numai daca le faci zilnic, nu daca te uiti la poze.
اريد الاشتراك
Abia astept sa vad daca da rezultate.pup
Felicitări! Cinci exemple de exerciţii uşoare, şi cred eficiente. Aceste exerciţii pot fi făcute şi de persoane tinere şi mai puţin tinere. E ok.
nimc nou sub soare... :P pe miscarile astea se bazeaza mai toate exercitiile pt ebdomen. cine stie un pic de anatomie, si directia fibrelor musculare, poate sa inventeze o multime de exercitii, de tipu asta...
Posteaza comentariu