| LEGUME | CONTINUT | BENEFICII | IMPORTANT |
| Anghinare |
vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), calciu si fier | Proprietati diuretice | |
| Sparanghel |
vitamina C, vitamina E, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3) | Proprietati diuretice; sursa importanta de vitamina C | Este una dintre legumele care produc acid in stomac |
| Avocado |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, biotina, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, sulf, cupru si fier | Bogat in vitamina E | Poate fi folosit si ca masca pentru fata |
| Sfecla rosie |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), calciu, potasiu, magneziu, fosfor, sulf, cupru, fier si zinc | Bogata in acid folic | In cazul in care vrei sa storci sfecla rosie cruda, incearca sa diluezi zeama pentru a fi mai putin concentrata |
| Broccoli |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, cupru, fier, sodiu si zinc | Contine si o substanta care previne aparitia cancerului, numita sulfurafan | |
| Varza de Brussels |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, cupru, fier, sodiu si zinc | ||
| Varza rosie |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, cupru, fier, sodiu, zinc si biotina | ||
| Varza alba |
acid folic, vitamina C, vitamina E, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, cupru, fier, sodiu si zinc | ||
| Morcovi |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, cupru, fier, sodiu, clor, zinc si biotina | Bogati in betacaroten | Singura leguma, a carei zeama poate fi combinata cu fructele, fara pericolul de a produce gaze |
| Telina |
acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, potasiu, mangan, sulf, sodiu, clor si biotina | Curata rinichii | |
| Chili |
betacaroten, vitamina C | Sursa importanta de betacaroten si vitamina C | Contin o substanta numita capsaicin, care reduce nivelul colesterolului, alina durerea si creste secretia de endorfine |
| Porumbul |
zeaxantin (carotenoid ca si betacarotenul) | ||
| Castravete |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, clor, potasiu, magneziu, cupru, fier, sodiu, zinc si biotina | Amesteca zeama de castravete cu cea de sfecla rosie pentru a obtine o bautura racoritoare. Foloseste rondelele de castravete pentru a improspata tenul si ochii | |
| Usturoiul |
acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), calciu, magneziu, potasiu, fier si zinc | Proprietati antioxidante; purifica sangele | Consumat crud este cel mai eficient |
| Prazul |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, biotina, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier si zinc | Proprietati purificatoare | |
| Salata verde |
betacaroten, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier si zinc | ||
| Ceapa |
acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), biotina, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, sulf, fier si zinc | ||
| Pastarnac |
acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), biotina, vitamina E, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, sulf, fier si zinc | ||
| Ardei (rosu, galben, portocaliu, verde) |
betacaroten, acid folic, niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), biotina, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier si zinc | Bogati in betacaroten | |
| Cartofi |
betacaroten, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), vitamina C, calciu, fosfor, potasiu, sodiu si fier | Evita un consum excesiv de spanac, deoarece contine acid oxalic care poate impiedica absorbtia calciului in organism | |
| Rosii |
betacaroten, vitamina C, tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), biotina, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, sulf, cupru, fier si zinc | Sunt bogate in licopene, care reduc cu 50% riscul tumorilor cancerigene |
© Copyright:
Importanta legumelor si acneea
La fel ca fructele, o varietate de legume consumate zilnic este solutia perfecta pentru a-ti asigura necesarul de vitamine si minerale. Combina-le in salate sau fierbe-le in abur.
Consuma cat mai multe legume proaspete, in stare cruda - au proprietati antioxidante, antiseptice, antibiotice si protejeaza pielea.
Comentarii (13)
Acneea este o chestie suparatoare
Ar fi bine sa fie totul despre importanta legumelor, fructelor, lactatelor si altele, astfel, copiii sa aiba de unde scoate informatie.
In Cisnadie jud.Sibiu este ofarmacie naturista care are lotiune si crema antiacneica. Este foarte buna , se foloseste dimineata si seara dar inainte trebuie sa te speli pe fata.Mai este la farmacie pudra mentolata care este foarte buna.
In Bucuresti, la farmacia de la Muncii, cum se vine de la Unirii, pe partea stanga fata in fata cu pasajul la o farmicie, se gaseste emulsie antiacneica si costa 50.000 de lei vechi. E destul de buna,daca se foloseste cu o cura interna de ceai depurativ facut din trei frati patati, soc, cicoare si papadie. Deasemenea pentru fete cu Diane 35 din farmacie se opreste secretia de sebum cauza acneei si a caderii parului.
Daca se bea un ceai depurativ facut dintr-un amestec de soc, trei-frati patati, cicoare si papadie dimineata pe stomacul gol si seara acneea e mult diminuata pana la vindecare.
este cea mai suparatoare problema a adolescentilor insa 3 cani de ceai de trei-frati-patati ajuta la eliminarea cosurilor cam dupa doua saptamani.prima cana de ceai se bea dimineata pe stomacul gol celelalte doua preferabil inainte de mese.se mai recomanda spalarea fetei cu ceai.daca nici asta nu functioneaza un alt leac din batrani este indicat:drojdia.se inghit mici bucatele de drojdie de bere,drojdia sa nu fie uscata.
poate ca este ceva "natural" pt adolescenti insa eu cred ca exista ceva care sa ma poata ajuta sa scap de ea. cel putin asa sper. si probabil ca urmatorul pas va fi dermatologul. cred ca e singura solutie inainte de a folosi cine stie ce alte produse.
dupa parerea mea acneea este ceva natural pt adolescenti,in aceasta perioada au loc multe transformari,este ceva normal sa apara si cred k cel mai indicat este sa consulti un medic inainte sa faci un tratament deoarece asa poti fi sigur k nu apar complicatii pe durata tratamentului
spuneti ca daca merg la un dermatolog ma poate ajuta sa scap de acnee?eu sunt adolescenta si sunt in perioada asta a cosurilor si am incercat tot felul de produse. dau rezultate insa nu de durata. pana la urma ce ar trebui sa fac?dermatologul e solutia optima?
am incercat zeci de metote de a scapa de acnee, pori dilatati si alte imperfectiuni , am cheltuit multi bani si timp si tot nu am rezolvat nimik.dupa o vizita la medic s-a rezolvat in 2 luni ceea ce eu am incercat cu prod cosmetice scumpe si cu reclame pompoase in ani de zile.NU va jucati cu acnea in special adolescentele...este foarte periculoasa..
Ar trebui sa consulti un medic.Trebuie sa-ti faci analize la sange pe baza carora medicul iti va prescrie un tratament.
am incercat nenumarate tratamente pentru a scapa de acnee....inclusiv cele naturale....bazate pe legume,fructe,infuzii...insa fara rezultat....vreau cu orice pret sa scap de acnee....va rog sa ma ajutati...
Pt.cei cu tenul acneeic:daca se bea seara,inainte de culcare o cana de ceai de salvie ,fara zahar,in 2-3 saptamani scapati de cosuri.
Posteaza comentariu