Intotdeauna trebuie sa alegi alimentele cele mai proaspete pentru a asigura o sanatate de fier organismului si, implicit, te vei putea bucura de o piele catifelata si hidratata. Foloseste-te de sugestiile urmatoare pentru a putea gati niste salate, bauturi si supe delicioase.
Incearca mai multe combinatii folosind legumele si fructele in stare naturala, deoarece gatindu-le nu vei face decat sa distrugi nutrientii si enzimele esentiale pentru o buna digestie si absorbtie. Daca totusi le preferi gatite, portiile mici pentru o singura masa sunt cele mai indicate.
Urmatoarele linkuri te vor duce in listele de fructe, legume, seminte pentru a analiza continutul de vitamine si minerale pe care fiecare aliment le contine. Astfel vei putea decide singur/a dintr-o mare varietate de alimente pentru a-ti asigura echilibrul nutritional zilnic.
Vitaminele, mineralele si acneea
Pentru o piele sanatoasa ai nevoie de multi antioxidanti (vitamina A din betacaroten, vitamina C, E) si seleniu, complex de vitamine B, vitamina D, potasiu, fosfor, magneziu, zinc, fier si sodiu. O dieta bogata in betacaroten si zinc este foarte benefica pentru acnee. O hranire eficienta a pielii, care porneste din interior va accelera procesul de vindecare a cicatricelor.
Asocierea alimentelor cu suplimentele nutritive lucreaza cel mai bine impreuna. Este foarte important sa combini toate vitaminele si mineralele, deoarece luate separat au nevoie de sfatul unui nutritionist. Daca nu esti sigur/a ca ai luat cate putin din fiecare, verifica lista vitaminelor si a mineralelor pentru a mari cantitatea de nutienti.
Importanta apei si acneea
Bea mai mult de 2 litri de apa pe zi, pentru a elimina toxinele din organism si a asigura o buna functionare a rinichilor, a ficatului si a intestinelor. Un sistem digestiv lenes este adesea corelat cu aparitia acneei.
Apa va mentine pielea supla si perfect hidratata. O piele deshidratata este uscata si aspra, procesul natural de exfoliere al pielii este incetinit si porii sunt blocati, lucru care favorizeaza aparitia acneei.