Daca ai asteptat cu nerabdare sa atingi organele genitale ale
partenerului/partenerei, o vei face in acest exercitiu. In orice caz,
pentru motivele pe care le-am expus mai sus, te rog nu zabovi asupra
organelor genitale mai mult decat o faci asupra celorlalte parti ale
corpului.
In aceasta mangaiere, vei explora fata anterioara a trupului persoanei
iubite, de la umeri pana la picioare. Efectueaza acest exercitiu in
pielea goala.
Pentru aceasta mangaiere, precum si pentru cele doua care urmeaza, stai
mai intai cinci pana la zece minute facand o mangaiere pe partea dorsala
a corpului, pentru a exersa mangaierea bazata pe concentrare. Aceasta
te va ajuta deopotriva sa te relaxezi inainte de exercitiul principal si
sa-ti revezi si reimprospatezi elementele fundamentale ale concentrarii
bazate pe senzatii inainte de a incerca ceva nou.
Inainte de a incepe
Pune-ti la indemana pudra pentru bebelusi, ulei mineral si un
prosop. Fiecare dintre parteneri va avea la dispozitie douazeci de
minute.
Partenerul activ
Presara o cantitate de pudra pentru bebelusi pe corpul persoanei iubite de la umeri pana la talpi. Alege-ti o pozitie confortabila, in care poti mentine cat mai mult contact fizic cu trupul sau. Tine-ti cel putin o mana tot timpul pe partener(a), astfel incat sa nu surprinzi cu o atingere brusca. Mangaie pentru propria ta placere. Nu te ingrijora pentru ceea ce gandeste sau simte el/ ea.
Mangaie-i delicat fiecare
zona a corpului, inclusiv umerii, pieptul, bratele, stomacul, abdomenul,
organele genitale, coapsele si gambele. Concentreaza-te asupra punctului
exact de contact. Daca mintea ti se abate, adu-o inapoi la ceea ce simti
in momentul si locul prezent. Incearca diferite feluri de atingere si
vezi cum poti sa iti faci mangaierea cat mai senzuala.
Daca incepi sa te plictisesti, inchide ochii si incetineste-ti mangaierea
la aproximativ jumatate din viteza de dinainte. Pe masura ce ajungi la
talpile picioarelor partenerului/ partenerei, incepe sa iti deplasezi
inapoi mangaierea spre organele sale genitale. In momentul in care ai
ajuns la ele, toarna-ti in mana putin ulei pentru bebelusi si mangaie-le
cateva minute. Apoi curata uleiul cu prosopul si continua-ti mangaierea
inapoi spre umeri.
In acest exercitiu, la fel ca si in oricare alt exercitiu de concentrare
asupra senzatiilor, nu exista un mod potrivit sau nepotrivit de a
mangaia. Daca mangai pielea cu delicatete, facand-o pentru propria
ta placere si intr-un mod senzual si lent, atunci procedezi bine. In
cazul in care partenerul tau incepe sa se incordeze, bate usor pe zona
muschiului tensionat, pentru a-i aminti sa il relaxeze. Daca te exciti
in timpul acestei mangaieri, respira adanc pentru a permite excitarii
tale sa se raspandeasca in corp.
Mangaie timp de aproximativ douazeci de minute. La sfarsitul procesului
de mangaiere, foloseste-ti parul, pieptul sau intreaga fata anterioara
a corpului pentru a-ti mangaia partenerul. Apoi aseaza-te deasupra sa
sau langa acesta pentru a finaliza exercitiul.
Dupa ce v-ati tinut in brate aproximativ un minut, schimbati
rolurile. Anumite persoane ar putea simti o stare de anxietate, deoarece
acest exercitiu presupune expunerea pieptului si a organelor genitale. Iti
poti ajuta partenerul/ partenera sa se relaxeze incetinindu-ti atingerea,
respirand destul de adanc pentru a imprima un ritm normal pentru amandoi
si trasand cercuri largi imprejurul abdomenului persoanei iubite. Daca
aceasta nu se relaxeaza inca, poti schimba cu o mangaiere pe partea
dorsala a corpului sau cu una a fetei.
Partenerul pasiv
Intinde-te confortabil pe spate cu bratele si picioarele usor
desfacute. In timp ce partenerul/ partenera te mangaie, concentreaza-te
asupra punctului exact de contact. Daca mintea ti se abate in alta parte,
adu-o inapoi asupra punctului exact de contact. Tine-ti toti muschii
relaxati, inclusiv muschiul PC.
Spune-i partenerului/ partenerei daca face ceva ce te deranjeaza;
altfel, nu rosti nimic. Daca simti vreo senzatie de excitare sexuala
in timpul acestei mangaieri, bucura-te de ea. Respira adanc pentru a
ajuta excitarea sa ti raspandeasca in tot corpul. Dupa ce ati schimbat
rolurile si ati efectuat exercitiul a doua oara, stati intinsi impreuna
cateva minute si faceti o respiratie abdominala.