In cartea "A face dragoste aproape perfect" aparuta de curand la editura
Humanitas, Bebe Mihaiescu spune lucrurilor pe nume si da o multime de
exemple si exercitii care sa te ajute sa ai o viata sexuala cat mai
placuta. Iata cateva dintre ele:
"Pana la fruct, ce-i cu domn' Kegel?" (Exercitiile Kegel)
Iti spun din prima ca exercitiile Kegel - asa il chema pe domnul
care le-a inventat - nu sunt usoare. Si nici grele. Sunt pur si
simplu nerusinate. Asa cum le faci tu, le poate face oricine. Simplu,
eficient... perseverent. Localizezi muschii puboccigieni (PC). Cum? Iti
spun eu. Mergi la toaleta si intrerupi voluntar, cateva secunde, fluxul
de urina. Apoi incepi sa-i incordezi. Nu inainte de a sti ca aceste
exercitii sunt de trei feluri:
Tipul I: contractii lente. Cum ti se intampla cand te uiti la televizor si
adormi. Tresari, deschizi ochii si privesti un timp. Apoi iar adormi. Si
tot asa. Ca executie: contracti puternic muschii pubococcigieni ca si cum
ai vrea sa opresti fluxul urinar. OK. Pastreaza contractia 3-5 secunde
si apoi relaxeaza-te. Repeta exercitiul si observa ca, pe masura ce il
repeti, te simti din ce in ce mai sigur.
Tipul II - contractii rapide. Ca atunci cand esti grabit si umfli roata
de la bicicleta. Lucrezi repede, repede cu pompa. Contracti si relaxezi
alternativ muschii pubococcigieni cat poti de repede. Si cat poti de
mult. La inceput. Pe masura ce numarul repetitiilor creste, te simti
din ce in ce mai puternic.
Tipul III - impingeri. Ca atunci cand te opintesti sa impingi o
mobila. Pentru tine ca si cum te-ai forta sa urinezi.
Atunci cand faci exercitiile, pui in actiune si musculatura abdominala
si intreaga musculatura din zona bazinului. Realizezi ce forta uriasa
esti in stare sa mobilizezi?
Si acum, antrenamentul:
- 50 de contractii lente
- 50 de contractii rapide
- 50 de impingeri.
Aceasta serie o faci de cel putin cinci ori pe zi. Daca ai chef, daca esti
inspirat, iluminat, poti face si mai multe serii. Te vei simti si mai
bine. E dreptul tau sa te simti cat doresti de bine, de implinit. Dupa
o saptamana mai adaugi inca zece repetari la fiecare dintre cele trei
tipuri de contractii. Si continui asa, saptamanal, pana ajungi la serii
compuse din o suta de repetari. Nu indraznesc sa spun cat de puternic
si plin de forta te vei simti. Daca la capaul unei serii apare oboseala,
nu abandona. Te odihnesti putin si reiei exercitiul. In exercitiul fizic
se regaseste spiritul tau. Nu te opri.
Dincolo de prelungirea actului erotic, mai sunt si alte beneficii de
care te vei bucura exersand aceste exercitii.