Dieta "Covorului Rosu" - Saptamana 3 - Continuare

Ziua 4

Micul dejun: 1 iaurt, capsuni sau zmeura si 1 lingura de miere.

Gustare: 1 baton de ciocolata cu cereale si stafide.

Pranz: Urmeaza exemplul Victoriei Beckam, care adora crevetii. Amesteca o jumatate de lingura de maioneza degresata cu o jumatate de ketchup si cu cativa creveti plus salata umple o tortilla din faina integrala. Nu uita sa consumi si o portie de fructe.

Cina: Taie 3 cartofi mici si coace-i in 2 linguri de ulei de masline timp de aproximativ 30 de minute. Intre timp poti face o friptura de pui la gratar sau tava. Se serveste cu 2 linguri de sos de tomate, 2 linguri de porumb dulce si cat mai multa salata.


Ziua 5

Micul dejun: 2 felii de paine integrala cu gem.

Pranz: Paste si o portie de fructe.

Gustare: Iaurt degresat.

Cina: Orice mancare care sa contina mai putin de 400 de calorii si salata.


Ziua 6

Micul dejun: Cereale cu lapte degresat.

Pranz: O conserva mica de fasole cu 2 felii de paine integrala si o portie de fructe.

Gustare: O rosie feliata sau un castravete cu crema de branza degresata.

Cina: Incearca un burger cu piept de curcan.


Ziua 7

Micul dejun: Toarna un pahar de suc de portocale, suc de mere si cateva capsuni intr-un blender, si tine-le pana se formeza o pasta.

Pranz: Intinde pe o tortilla din faina o lingura de sos de tomate, pui, 2 linguri de branza degresata si multa salata.

Gustare: Baton de cereale.

Cina: Pune la fiert o jumatate de lingura de orez timp de 35 - 40 de minute. Apoi amesteca 3 linguri de iaurt natural, 1 lingura de scortisoara, 2 pastai de cardamom, o jumatate lingura de chimion, o jumatate de lingura de seminte de coriandru si un sfert de lingura de ghimbir. Foloseste aceasta compozitie pentru a marina o bucata de carne de miel timp de 30 de minute. Dupa, gateste mielul fie pe gratar sau la tava, apoi fierbe cateva legume cu care vei servi mielul si orezul.


Citeste toata "Dieta Covorului Rosu"