Top 10 cele mai sănătoase băuturi pentru vară

Pentru a te menţine în formă cât mai bună vara, medicii şi nutriţioniştii recomandă renunţarea la băuturile cu conţinut ridicat de alcool, zahăr sau băuturile acidulate în exces. Alcoolul şi zahărul te deshidratează mai rapid, iar pielea ta este mai sensibilă în faţa radiaţiilor ultraviolete. Iată care sunt cele mai naturale opţiuni de sezon, top 10 cele mai sănătoase băuturi pentru vară.

10. Suc de roşii

Bogat în vitamine şi minerale, sucul de roşii natural este cea mai bună soluţie pentru a lupta cu deshidratarea fără să bei cantitaţi foarte mari de apă. Licopenul, substanţa ce dă culoarea roşiilor este un antioxidant puternic, cu efecte de prevenire a numeroase tipuri de cancer.

9.

Suc de mere

Sucul de mere natural, fără aditivi, este bogat în potasiu, reduce nivelul colesterolului "rău" şi grăbeşte eliminarea toxinelor din ficat şi rinichi. Sucul de mere are însă un conţinut caloric ridicat, deci nu-l bea ca pe apă.

8. Vin roşu

Medicii sunt de acord că băuturile alcoolice tari trebuie evitate vara, iar dintre cele mai slabe vinul este cea mai naturală şi mai sănătoasă băutură. Un pahar de vin roşu pe zi poate preveni apariţia bolilor cardiace şi conţine antioxidanţi.

7. Suc de portocale

Conţinutul ridicat de vitamina C din sucul de portocale îl recomandă drept o băutură de vară excelentă, dar nu uita că pentru un pahar de suc proaspăt pot fi folosite până la 10 portocale, deci numărul de calorii nu este tocmai neglijabil.

6.

Suc de struguri

Cu aceleaşi efecte bune asupra inimii şi arterelor ca şi vinul roşu, sucul de struguri fără conservanţi poate avea şi un efect laxativ ce împiedică reţinerea toxinelor în corp pentru prea mult timp şi poate reduce aciditatea în stomac.

5. Suc de rodii

Sucul natural cu cel mai ridicat conţinut de antioxidanţi, compuşi ce şi-au demonstrat efectele de prevenire a cancerului, este cel de rodii. Dacă nu ai la îndemână rodii pe care să le storci singură, caută un suc fără aditivi sau zahăr, obţinut din rodii cultivate organic.

4. Suc de merişoare

Merişoarele rămân una dintre cele mai puţin apreciate comori naturale în ţara noatră. Beneficiile mult lăudatului suc de "cranberry" includ un conţinut ridicat de antioxidanţi, vitamina C şi un efect puternic de prevenire al infecţiilor urinare.

3.

Suc de afine

Cu un conţinut de calorii foarte mic faţă de cele mai multe sucuri de fructe, cel de afine este bogat în vitamina C, dar şi în fibre. Este ideal să-l bei proaspăt, pentru a obţine cele mai bune efecte de pe urma acestor fructe de pădure.

2. Ceai verde

Ceaiul verde este un campion al prevenirii multor afecţiuni, cu un conţinut ridicat de antioxidanţi şi cu efecte dovedite împotriva îmbătrânirii organismului. Îl poţi prepara în cantitate mare, apoi îl poţi răci şi bea în combinaţie cu orice suc de fructe, cu felii de lămâie sau cu puţină miere pentru o băutura de vară sănătoasă şi delicioasă.

1. Apa cu gheaţă

Cea mai valoroasă băutură vara este apa, ce te protejează cel mai bine împotriva deshidratării. Nu este recomandat să bei apă foarte rece atunci când temperaturile sunt foarte ridicate: amestecă 2/3 apă la temperatura camerei cu 1/3 apă de la frigider şi adaugă unul sau două cuburi de gheaţă pentru a te răcori şi a te hidrata corect. Cantitatea de apă necesară organismului creşte vara, deci bea mai multă acum, chiar dacă în celelalte anotimpuri bei câte 2 litri pe zi.