Ti-e pofta de dulciuri? Afla de ce ...

Ciocolata

Nu esti singura persoana care pofteste la ciocolata. Oamenii de stiinda au descoperit ca alcaloidele gasite in ciocolata cresc nivelul de serotonina din creier si binedispune. De asemenea, ciocolata mai contine vitamine B si magneziu, importante in producerea de energie.

Sfat: Alege ciocolata neagra care contine cel putin 70% cacao. Aceasta ciocolata este o sursa bogata de antioxidanti.


Paste

Daca poftesti la carbohidrati, e posibil sa fie din cauza hipoglicemiei (nivelul scazut al concentratiei zaharului in sange). Cand nivelul zaharului din sange e scazut (din cauza pauzelor foarte lungi intre mese), organismul "va cere" alimente precum cartofi, paine si paste.

Sfat: Opteaza pentru carbohidrati de calitate si nu rafinati, pe care ii poti gasi in alimente precum fructe, paste integrale sau orez brun.


Alimente picante

Cercetarile recente efectuate de Universitatea din Nottingham au descoperit ca persoanele care consuma curry au atat tensiunea cat si ritmul cardiac crescute. Asta pentru ca astfel de condimente sunt stimulante, accelerand circulatia si crescand temperatura corpului. Daca poftesti la curry, poate fi incercarea corpului tau de a te racori, provocand transpiratia.

 
Paine

Daca abia astepti sa musti dintr-o franzela crocanta, poate ai nevoie de seleniu. Acest mineral este vital pentru sistemul imunitar, functionarea tiroidei si reproducere. Insa principalul rol al seleniului este cel de antioxidant.

Sfat: Desi o dieta bogata in paine nu este recomandata, consumata la micul dejun si pranz, painea integrala ofera organismului cantitatea de seleniu necesara zilnic.


Chipsuri

Pofta pentru alimentele sarate, cum sunt chipsurile, poate fi un simptom al epuizarii, in special la persoanele cu un stil de viata stresant. Asta inseamna ca organismul tau are nevoie de minerale in plus, pe care le gaseste in sarea naturala, dar pe care sarea din produsele procesate nu le contine. Opteaza pentru popcorn (fara unt si sare) pentru a scapa de pofta.

Sfat: Pofta continua de sare a fost asociata si cu afectiuni precum diabet, hipertensiune sau anemie. Consulta-ti medicul daca te confrunti des cu aceasta pofta.


Friptura
 
Pofta de carne rosie poate fi un semn ca organismul tau are nevoie de mai multe proteine.

Sfat: Consuma proteine de doua ori pe zi (carne de pui, peste, oua) dar incerca sa nu consumi multa carne rosie pentru ca, in cantitati mari, creste riscul de cancer de colon.


Apa

Daca nu te mai saturi de apa sau daca bei mai mult decat de obicei, cauza poate fi diabetul, mai ales daca aceasta sete este insotita si de nenumarate "vizite" la baie.

Sfat: In cazul diabetului de tip 1, apar simptome precum sete excesiva, oboseala si scadere in greutate. Daca experimentezi aceste simptome, mergi la medic.


Prajituri

Pofta de dulce poate aparea din cauza nivelului scazut de serotonina. Dulciurile pot actiona ca un medicament, crescand productia de serotonina si imbunatatind starea de spirit.

Sfat: Pofta de dulce mai este asociata si cu un nivel scazut de crom, mineral necesar pentru echilibrarea nivelului zaharului din sange. O dieta bogata in cereale, fasole si carne te va ajuta sa iti controlezi pofta de dulce.